提起减肥，很多朋友都会“一把鼻涕一把泪”，想必走过了很多弯路。
网络上减肥方法五花八门，然而很多所谓的“祖传秘方”或“减肥特效药”其实并没有什么用，不但没有效果，还容易伤害身体。
那么，相信“科学”、“中医”的减肥方法就一定有用了吗？
有减肥经验的人会告诉你：不一定！
亮亮总结了四条很多人都尝试过的减肥方法，第三条让亮亮都震惊了，为了减肥，大家也是很拼命，只可惜没有用还让人心疼~
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误区1：只吃水果和蔬菜减肥
水果蔬菜中膳食纤维含量多，长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康，实在是得不偿失。
此外大部分水果糖分充足，长期大量摄入，其实难以达到减脂的效果。
而且下午3点以后摄入的糖分难以被代谢掉，还会引起皮肤糖化，出现色斑等。
误区2：混合果蔬汁减肥
相比起新鲜的蔬菜水果，果蔬汁甚至连食物纤维都打断了，如此一来还不如直接吃蔬菜水果呢。
误区3：水喝越多越利于减肥
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。所以每天喝足量的水非常重要。
但是并不是水喝越多，代谢约好，因为过量的水分反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。
误区4：只吃肉可以减肥
曾经有人做实验，只吃肉类真的瘦了。的确，并且肉类蛋白质能为身体提供必要的营养，但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类，单一的营养摄入可以让另一部分营养急剧减少达到体重下降。可能会造成酸中毒，影响健康。
误区:5：拒绝奶制品可以减肥
很多人认为乳制品非常容易发胖，但是请注意区分加工乳制品和乳类产品。奶油和奶精里添加了大量化工元素以及糖类调味，的确容易发胖，但是牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。
误区6：减餐
很多人为了减肥会减少用餐次数，有的不吃晚餐，甚至有的午餐也不吃，但要知道的是三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还维持基础代谢率正常。如果你用节食的方式减肥，身体消耗卡路里的功能会被扰乱。
误区7：高强度运动
的确，运动要达到消耗脂肪的效果必须坚持半小时以上的有氧运动才可以。但是这也不意味着一定要高强度运动。不适合的运动可能让你体力透支的同时并没有消耗更多脂肪。
水果酵素
水果酵素可是当下的“网红”减肥产品，号称具备减肥、排毒、养颜等诸多逆天功效，让人觉得八千块健身课都不如水果酵素牛。
听起来很厉害的样子，但实际呢？酵素其实就是我们平时所说的酶，而酶只是一种有活性的蛋白质而已，我们体内本身就存在各种各样的酶，你想指望它多神奇？
就算酵素酶有特殊功效，但吃进肚子里和能吸收进血液里可不是一码事。吃进肚子里的酵素酶在胃液和消化酶的双重夹击下，不仅失去活性，甚至连个全尸都留不下，只能第二天早上在马桶里捕捉它的灵魂了，更别提让它肩负起你减肥、美容的重任了。
不吃主食
在很多减肥的朋友眼中，碳水化合物是减肥的头号敌人，因此他们选择少吃或不吃主食来减肥。有权威调查显示，因为担心长胖，60%多的女性白领每天摄入的主食不足克。可是，不吃主食就一定能减肥成功?
中国农业大学食品科学博士范志红表示，吃主食和发胖之间，没有什么必然联系。
很多人不吃饭不吃甜食后，体验到了短期的“成功”，体重在三个月中持续下降。但实验证据表明，低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降，但只是在短时间内表现，从一年时间来看，它没有任何优势。也就是说，它只能让人们一时开心，却不是让人长期保持苗条的理想方法。
中医点穴燃脂
有很多减肥机构推出了“中医点穴燃脂”，通过对需要燃脂的部位特定的穴位进行指压、按摩等物理性刺激，达到促进局部血液循环，打通经脉加速排毒和新陈代谢的功效。号称中医减肥有见效快，无副作用，不反复等种种优点，让很多人都跃跃欲试。但是点穴燃脂真的有效果吗？
北京医院推拿疼痛科主任医师李洪娟介绍，中医认为肥胖是由于经络不通、痰瘀停滞于经络所导致的，如果采用推拿点穴刮痧，使经络之气通畅，痰瘀排泄出来，是可以在一定程度上达到减肥的效果。
但是效果明显是有限的，根据现代研究认为，引起肥胖的原因是一种多因素综合作用的结果，是多系统的综合病理改变，仅仅单纯采用一种方法，控制一项影响因子，所能达到的减肥效果并不理想。
最重要的是，很多减肥机构宣称使用中医点穴燃脂，只要按压几个部位，就能让脂肪燃烧，不扎针、不吃药、不节食就能达到减肥的效果，明显是为了吸引顾客打的虚假广告。实际上你可能要吃更多的苦还不一定有很好的效果，中医的“针灸”绝对不是轻松无痛的。
喝茶就能瘦
不少人选择喝茶减肥的方法。市面上流传着各种各样的减肥茶，比如兰香子茶等，号称一天能瘦一斤。还有很多人也坚信单纯靠喝乌龙茶、绿茶等普通的茶类就能马上变瘦。
研究发现，茶中的多酚提取物能够使人减少对淀粉的吸收量，还是有助于消食解腻，这意味着茶可以用来帮助治疗肥胖。
茶叶中含有多种生物碱和多酚类物质，可以兴奋交感神经，使得胃肠道蠕动增强，促进胃酸分泌，的确能够提高分解脂肪的能力，帮助消化。
但是不能想着“喝茶就能瘦”，喝茶是一种辅助减肥的手段，减肥期间喝茶，能够“锦上添花”。
同时，一些低热量的草本饮品，还可以帮助提神醒脑，具有抗氧化的作用，在减肥期间，能够让你保持精力充沛。
亮亮最后想告诉大家，减肥的路上没有捷径，想要不走弯路，应该坚持“八分吃，两分练”。平时一定要注意控制饮食，每天坚持运动一下，这样才会有最好的减肥效果。
