单一食物减肥法反弹率：95%上世纪，苹果、黄瓜、番茄减肥法风靡一时，刚开始时似乎是有那么一点成效。但长期只摄入单一或少量营养，身体的新陈代谢和机能会逐渐退化，内分泌失调，摄取功能紊乱，再摄入其他食物就很容易复胖。
抗击反弹方法：均衡营养
面对如此高的反弹率，建议还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类都是保持身材的好食物。记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有苹果和番茄哦。
不吃油减肥法反弹率：90%在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。
抗击反弹方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。
吃减肥药反弹率：50%对于很多胖子来说，服用减肥药是最省事的减肥方法。一般来说减肥药都是通过抑制食欲，加速燃烧脂肪来瘦身。一旦停药，脂肪代谢和食欲就会恢复到原来的状态，复胖几率相当大。市面上减肥药品种较多，大多难保证是否对健康有影响。
抗击反弹方法：坚持运动对于吃减肥药瘦身的小胖子们，平时做一些简单的运动，慢慢以健身运动代替减肥药，就可以将身材完美地保持下来哦。不吃碳水化合物反弹率：35%不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖几率相对较低。因为碳水化合物摄入过多，的确是让人发胖的原因之一。但碳水化合物当中的维他命B群是促成人体脂肪代谢的必要成分，如果长期不摄入碳水化合物，则会让身体变得容易疲劳，从而成为“虚瘦”的体质。
抗击反弹方法：早餐要吃好如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说，午餐也很关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，同时每天下午为自己加一个水果也是必不可少的哦。激烈运动减肥法反弹率：30%常看见一些人为了瘦身在健身房内挥汗如雨地自虐。其实做了激烈运动后，不仅身体的疲劳感和无力感非常强烈，而且还会不自觉地吃掉大量食物来补充体力。激烈运动做起来很辛苦，往往还持续不了多久，一旦运动量下降，便会造成身体一定程度的复胖。
抗击反弹方法：有氧运动运动减肥的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材，就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助减肥，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。
当然如果你减肥后无所顾虑的吃喝，
无论你用了什么减肥方法那是肯定会反弹的。所以减肥成功后一定要注意运动和饮食的控制。
素食全餐换食疗法是最安全，科学的瘦身方法
通过我们的素食全餐换食3次以上你的体重将恢复理想健康状态而且很少出现反弹
素食全餐的减肥终点是不反弹!!!
赞赏
