产妇分娩后，身材或多或少都会有一些改变，大象腿、麒麟臂都令产妇们烦恼不已，这个样子和孕前简直是天壤之别，产假结束去上班可怎么面对同事啊，于是产妇在照顾新生儿的同时，“减肥”就成了自己关心的头等大事，关于产后减肥，有8大误区在这里要提醒产妇们。
误区1：生完孩子立即节食
有的产妇急于让自己恢复体形，所以月子还没有结束就开始了减肥计划，每顿吃得很少，以此来节食减肥，这样做是不对的，因为刚生产完的产妇，身体还未完全恢复到孕前的状态，加之还担负母乳喂养的重任，补充营养才是首要任务，如果营养跟不上，新生儿的健康就会受影响。产后过早节食，不仅会导致产妇身体恢复速度减慢，严重的还有可能引发各种产后并发症，弊大于利，所以产后减肥切不可过早进行。
误区2:产后急于做运动
产后2个月内都不能做剧烈的运动，一些以减肥为目的的高强度运动并不利于身体内脏的恢复，反而可能导致子宫康复速度变慢并引起出血，严重的还会引起剖宫产产妇的腹部伤口或顺产产妇的外阴侧切伤口再度遭受损伤。一般来说，顺产4~6周后，产妇才可以开始做产后减肥运动，剖宫产的产妇则需要6~8周或更长的恢复期。
误区3：产后服用减肥茶、减肥药
减肥药主要是通过让人体少吸收蛋白质、脂肪等营养并增加排泄量来改变人体正常新陈代谢，从而达到减肥的目的。另外，有的减肥药含有泻药成分，腹泻其实不能真正减肥，泻掉的主要是水分和蛋白质等，而体内的脂肪是不会被泻掉的，表面上体重会轻些，但一停药就会反弹。哺乳期的产妇如果服用减肥药，大部分药物会被身体吸收并且通过乳汁排出体外，新生儿如果喝了含有减肥药成分的乳汁，就相当于跟着产妇一起减肥了，营养吸收少了，代谢却加快了，会影响正常的身体发育，而且新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物容易引起其肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取。现在很多商家都有意炒作减肥药的配方概念，甚至推出所谓产妇能够安全使用的减肥药，但尚无权威医学实验证明确实无副作用，产妇们还是为了新生儿的健康而采取其他减肥方法为妥。
误区4：在便秘的情况下减肥
产后水分的大量排出和胃肠失调极易引发便秘，一旦便秘，身体的新陈代谢就会受阻，体内有毒物质开始积聚，这时候再一味减肥，反而起不到作用，所以产妇产后减肥前应先消除便秘，要有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜才是预防和治疗便秘的有效方法，前面章节已经介绍了具体的方法，可以参考使用。
误区5:贫血还要坚持减
分娩时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的产妇身体原本就比其他人恢复得慢。如果此时又急着瘦身，会加重贫血的情况，导致体力不支而晕倒。所以产后不宜立即减肥，尤其是贫血的产妇，月子期间的饮食要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼类、动物肝脏等，不要盲目节食。
误区6：减肥急于求成
身上的肉，不是1天吃出来的，肥也不是1天就能减下来的，产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间过于频繁且强度高的减肥非常伤身，月子里最重要的事情是调养身体、补充营养、调理因分娩而虚弱的体质和复位子宫等脏器，如果希望短时间内让减肥有成效，必然会采取过激的方式、方法，对身体造成伤害。产妇必须格外注意，制定长期合理完善的减肥计划，保证持之以恒的信心才是最行之有效的。
误区7：母乳喂养定能减肥
我们提倡母乳喂养，一方面是因为母乳是新生儿最好的天然食物，另一方面喂奶还可以促进子宫的收缩，有利于产后恢复。虽然确实哺乳时会消耗体内的脂肪，但是哺乳期间，新生儿需要的营养量很大，产妇会摄入很多食物来适应新生儿增加的饭量，如果再不加克制地不断进食多于身体需求的高热量食品，不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
误区8：制定单一的减肥食谱
长期食用同一种食品，比如认为小米对产妇身体好就把整个月子期间的主食全部定为小米，这样会减少许多其他营养素的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分。高纤维食品摄入过少会导致营养失衡，而食用过多的高纤维食品会加重胃肠道的消化负担，并诱发体质虚弱、营养不良、泌乳减少等症状。有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，以此达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，是无益于健康的。
文章来源：《坐月子一本通》
