说起减肥你会想到什么啦,看一下你是否已经走入了减肥误区？
“三月不减肥，四月徒伤悲，
五月路人雷，六月伴侣没”~
如今三月已过，
却总是瘦不下来？
你可能进入了瘦身运动的十大误区~
一
没时间
总觉得没时间运动！
生活三点一线，忙得不可开交，睡觉都嫌奢侈？
你还可以抓住一切可以“运动”的机会。
出行时，能走路，尽量别坐车；
看电视时，能活动，尽量别瘫坐；
接打电话时，能踱步，尽量别倚坐；
......
总之，能多动动，就别省着！
二
没场地
总觉得没地方大展身手！
想去健身房、游泳馆、足球场，可是附近设施不完善？
没有专门的健身场地，我们也可以自得其乐。
真想运动，原地就可以。
跳绳、呼啦圈、下蹲......
一样能达到瘦身效果。
总之，想运动，什么动作都可以！
三
时间长
运动时间越长越好？
有人说，“慢跑四十分钟以上，才能有效燃烧脂肪。”
适度延长运动持续时间，确实能起到增加脂肪燃烧比例的作用。
但过度延长运动时间，可能适得其反。
相关研究发现，2个小时的有氧运动，会消耗90%的亮氨酸（亮氨酸影响着肌肉生长）。
过度运动，会导致肌肉拉伤。
过度运动，还会让人身心俱疲，影响正常的工作和学习。
四
不节食
锻炼做到位，就不用节食？
健身应该双管齐下！
单纯靠运动是难以取得理想瘦身效果的。
偶尔吃多了，可以通过适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的。但不能拿运动当馋嘴的挡箭牌。
长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，一旦停下来，就会感到全身酸痛。
五
只节食
控制食物摄入，就可以瘦身？
过度节食伤身，瘦身还需结合运动！
节食减肥，减掉的大部分是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，水分流失太多，会损坏身体组织。
保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动更利于减肥。
六
忌空腹
空腹运动，会致低血糖？
研究认为，饭前1~2小时，也就是空腹时，进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于瘦身。
空腹时，体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，瘦身效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
七
不喝水
运动后大量补水，会影响运动效果？
口渴、发干，应立即补充。
补水原则是少量多次，能缓解口渴症状就行，注意水别太凉。
但是，也不能一次性喝大量的水。这样会增大心脏和肠胃负担，造成运动中腹痛等。
如果运动量大、出汗多，补充水分时最好以富含钾、钙、钠、镁等电解质的饮料为主；如果运动量小，出汗少，喝矿泉水就好。
八
突击训练
平时太忙，可以集中在某一天训练？
瘦身效果不佳。
运动提升基础代谢率的效应，最多持续48小时。
也就是说运动至少要隔天一次，这样才有助于脂肪燃烧。
看了这么多减肥误区，你找到了属于自己的减肥方法了吗？
针灸减肥
针的一下就瘦了！
针灸方法刺激腧穴通过经络的调整作用，加强脾肾的功能，这就是扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停于体内的邪气，这就是祛邪，针灸减肥正是通过扶正祛邪来达到目的。
针灸为何能减肥？
医学研究证实，刺激人体某些特定腧穴，可以调节人体瘦素、甲状腺素、胰岛素水平，增强脂肪代谢，达到减肥目的。
针灸要求节食吗？
反对节食，提倡均衡膳食，合理营养，养成良好的生活饮食习惯。
针灸减肥会反弹吗？
针灸没有药物依赖性和毒副作用，并可改善体质，提高新城代谢，减肥不易反弹。
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