在中国，肥胖的人群很多。据中国疾控中心数据显示，中国直接肥胖人口已经超过了1.2亿，而年北京晨报报道超重人口超过3亿，现在已经是全球肥胖人口第一的国家，并且这个数值还在不断增加。
其实肥胖不仅仅是不好看，更重要的是会影响健康。有数据统计，有80%的慢性病的发生，都是和肥胖有关。肥胖已经是超过烟草，与癌症、艾滋病并称世界三大医学难题。我们熟知的脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等七大并发症，都是和肥胖是息息相关的。
各种各样的减肥产品和方法层出不穷，千奇百怪。
不健康的减肥方法会伤害身体，这比肥胖本身伤害更大。
一、节食为什么不能减肥？
人体能量正常消耗的顺序一般先是碳水化合物、再是脂肪、最后蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，只能消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法恢复。当恢复饮食后，人体会开始进入快速合成脂肪的状态，因为人体认为需要通过脂肪去储存能量，应对食物危机。所以一旦恢复正常饮食，你可能会比以前胃口更好、吃得更多，这些都会转化为脂肪在体内存储，最终导致你比节食之前更胖。
节食减肥，或许可以减掉几斤，但却减不到你想要的标准身材和体重。节食最先伤害的是内脏器官，因为脂肪分解是需要酶和辅酶的，而你没有摄入食物，这些条件就是存在的，脂肪更不会分解。所以节食减肥只是伤害了你的身体器官。
二、运动为什么不能减肥？
很多朋友喜欢运动，在一定的年龄段，运动确实是可以减肥的，也可以让你有一个健康的体魄。但这个背后却存在一个令人伤心的事实，那就是运动减肥太难了！
经科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以后，才能消耗脂肪，一般人都很难坚持。在大量运动之后，大多数人都很难管住嘴，因为这个时候，胃口打开，敞吃海喝，一方面满足心情的愉悦，觉得今天跑了多少公里，运动了多长时间，觉得明天一定会瘦，殊不知这一顿的大餐会让你满足口服的同时，也增加了体内脂肪的快速合成。
很少有人可以一次运动量达到45分钟以上，并且每天坚持。即使坚持了，也会因为控制不住嘴，导致减肥大业功亏一篑。最重要的是，当体重超过一定程度，剧烈运动会损伤身体，如膝盖软骨等，如平时不太注意，觉得是因为运动后太累，休息一下就好了，第二天继续运动，长期下去，可能腿腿就废了，只能坐轮椅，得不偿失。
三、蛋白质减肥法的误区
蛋白质减肥法其实就是通过大量摄入蛋白质，减少碳水化合物和脂肪的摄入。因为没有足够的碳水化合物和脂肪提供能量，身体只能通过分解蛋白质提供能量，最终达到的是减重的目的。
人体每天每公斤体重只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质时，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。所以这仍一种伤害脏器组织减肥方法，对脂肪的减少并不起任何作用。
蛋白质减肥法，看起来很营养，很高大上，其实危害极大。市场上的奶昔减肥，其实就是大量摄入蛋白质。
四、酵素减肥
酵素主要是酶，但是酶有很多种，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶经过消化道，都会被胃酸灭活性，无法被肠道吸收进入血液循环，所以不能去发挥酶的功能，减脂的作用就很差了。
五、减肥茶
减肥茶、纤体酶等都是减重产品，主要是让人体脱水，还有未被小肠吸所收的油脂。所以，减肥茶并不能帮助脂肪的分解代谢，所谓的清洁肠道、排毒，都是不科学的说法。
六、瘦瘦包减肥法
我有客户之前亲身用过瘦瘦包减肥的，最终都没有达到减肥的目标，反而身体抵抗力变差了，并且一旦停用，立马反弹。
动一动脚趾头想想，脂肪在体内，贴在肌肤外面就可以分解脂肪？？？
用过瘦瘦包的朋友，你们观察一下大小便会发现，大小便有油状物。因为瘦瘦包的药物成份阻止了小肠对食物的吸收，直接到大肠，进而排出体外。实际并没有分解身体里的脂肪。瘦瘦包能瘦，可以理解为是身体细胞饿瘦的，因为身体细胞长期处于饥饿的状态，没有吸收到营养，那么身体需要消耗的能量就只能来自于身体蛋白质的分解。
这种减肥方法可以减重，实际是消耗生命。
七、粗纤维减肥
就是大家熟知的吃粗粮。觉得吃粗粮，对身体健康有好处，还可以减肥。其实这是很大的误区！
粗纤维是不易被消化分解吸收的，对身体来说，也没有多大的营养价值，因为它不仅不易被分解，更不能直接被小肠吸收为身体提供能能量。所以就不要提能否分解脂肪了。
八、减肥药误区
减肥药大多都是利尿剂、神经兴奋剂等成分，让身体快速失去水分，达到减重的目的。或者通过神经传导的抑制，让你感觉不到饥饿，自然进食就少，属于节食的范畴，最终可以减轻体重，但付出的是健康的代价，降低身体免疫力，随之而来的是各种疾病困扰。
九、针灸、拔罐、按摩等减肥法
如果知道脂肪代谢的基本原理，这些方法就会立马被推翻。这里我不过多介绍，后面我会提到脂肪分解的过程。
做过针灸、拔罐等的朋友会明白，这是中医上的一些治疗风湿等症状的常用方法，说可以减掉脂肪？我只能呵呵了。。。
有人说通过针灸是可以体重变轻的。的确可以！针灸是通过食物中枢抑制剂（较多用西布曲明），切断胃向丘脑发出饿的信号，通过减少食量来实现减重，实际仍是节食。其它的一些减身体水分的方法，说可以减肥、减脂肪就更是天荒夜谈了。
十、抽脂术
肥胖是一种脂代谢障碍性疾病，代谢是指合成和分解。合成快于分解，多余的脂肪就在体内存储，导致变重、变胖。抽脂只是把现有的脂肪抽掉，是一种及其伤害身体的方法，而且，一旦进食，食物中的营养成分又会大量合成脂肪，因为它并不能有效的改变脂肪的代谢。
简单分析了以上减肥误区，接下来看看正确的减脂方法
医学院教科书上的脂肪分解的过程：
这是一个复杂的过程，前后需要经过38次化学反映，每一个环境都需要酶和辅酶的参与。总结出一个总公式如上图所示。所以判断一个减肥技术是否是真减肥，是否真的健康科学，就一目了然了。
那么究竟如何判断什么样的减肥方法才是科学的？
（1）科学的减脂，必须符合三大基本条件：能量负平衡，低升糖，富营养。这也是教科书里的原理，这里不做过多介绍。
（2）一切减重的减肥方法都是骗局，只有是减脂才是真的减肥。
（3）要学会判断减的是水分还是蛋白质。
（4）科学减肥绝不会伤害内脏器官等组织，一切都以健康为前提。
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