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本期课程内容：绝密饮食方法，2个月内狂瘦32斤

本期导师：田珂：NAFC美国健康认证协会营养师，明星私人营养师，狐狸体态创始人

盛夏来啦，减肥大计迫在眉睫。而你，准备好怎么减了吗？

先回想一下，那些年在减肥路上踩过的坑，对应下面的情况，在让你有同感的选项后打个勾：

1.节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快。

2.吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。

3.运动，没法持续。有时候实在太忙。

4.吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。

一行行看下来，是不是几乎所有选项你都“中枪”了？

其实，大多数人缺乏科学的方法或专业人士的指导，减肥观念和方法都错了，才会越减越痛苦。

小飞君身边有一位不节食，靠吃就变瘦的达人——阿珂，她居然靠一套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，在2个月内狂瘦32斤。

影视明星：陈小春

她还靠这份绝密的饮食清单，曾为很多当红一线当红明星，提供日常饮食搭配的咨询和指导服务。

刚认识阿珂的人，都会理所应当的以为她就是天生易瘦的体质。因为她经常参加聚餐，吃的不算少，好像从没长胖烦恼。

可她们不知道的是，早几年前，高中到大学，阿珂曾是个极度自卑的胖妞，最胖的记录达到斤。

她不是天生易瘦的体质

曾一度自卑胖到斤

高三那年，因高考压力大，加上繁重的课程，每晚的习题要写到凌晨3点才能睡，家人心疼她的身体，采取进补的方式，每天给阿珂做满满一桌丰盛的饭菜！

各种糖醋红烧，鸡鸭鱼肉虾，饭后还有蛋糕小甜点，都是高热量高脂肪，一天吃4餐，一餐2大碗，偶尔再补个夜宵。

加上当时学业压力大，阿珂唯一的解压方式，就是狂吃甜食，于是顺理成章的，她体重从涨到斤，胖的太快，大腿长了一圈圈的妊娠纹。

于是，阿珂从一个从不吃辣的小姑娘，短短半年时间，酸甜苦辣什么都吃！

四年里，体重也像吹气球一样，飙涨到斤。每次脱完衣服，身上肉多的部位，连自己都嫌弃。

肚子上的肉，不忍直视

最难堪的一次记忆，还是有次男朋友带阿珂去买衣服，她在商场来回试了4个小时，那些自己看上的好看衣服，穿在自己身上各种别扭，丑。终于在试足20多件都没满意的衣服之后，阿珂蹲在商场一角，哭了半小时，很崩溃。

那次经历后，她下决心必须减肥，不仅是为了变美，更是为了身体健康。

她在减肥路上踩了无数次坑

发现明星维密模特保持身材的秘密

因缺乏锻炼，导致阿珂抵抗力一天天变差，动不动就感冒，过敏，肠胃炎……医院，更夸张的是，原本她不是过敏体质，医院检查出因为体质的下降，她的过敏源增加到30多种，粉尘，猫毛狗毛，海鲜……

不想看着自己身体一天天变差，不想明明才20岁不到，却像上了年纪一样，毫无活力。

阿珂开始尝试各种减肥方法，文章最初提到减肥的坑：节食，吃白水煮青菜，运动，减肥药……每个坑她都扎实踩过。

感受最深的是，要求一个作为吃货的阿珂完全拒绝美食，这是要她的命！如果不能吃美食，瘦下来的人生，又有什么意义？

于是，阿珂开始研究食物，她偶然发现特别是保养很好的明星，欧美模特的日常饮食。她们照常吃吃吃，还可以十年如一日，那么瘦，那么美？

扎进这个圈子后，阿珂发现一个有趣的现象，不管是娃娃脸的张韶涵，大美女范冰冰，美丽教主伊能静……她们都提到过一种“低碳饮食”的疗法，据说维密的模特就是这样保持身材的。

这激发了阿珂很大的兴趣，为了把这门饮食疗法研究的更透彻，她







































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