算了一下，去年年底开始实行我的吃饭减肥计划（当然是吃得好，不挨饿那种），到现在已经快小半年了。这几个月，只要是许久未见的朋友，见面必然质疑：“浅浅，你是不是偷偷跑去抽脂了？”没有。明明没抽，却总被问抽了没有，按照我的理解肯定是一种赞美了。我上个月在文里提了一嘴，结果就陆陆续续收到粉丝来信。好多都在问：“好想瘦”“求推荐”，还有人问我“浅浅是一直在吃吗？”其中有一个私信真的有戳到我，仿佛看到了当年的自己：孩子要管，家务要做，还得兼顾工作……累死累活忙得像陀螺，就是没有时间管自己。那种无力感，可能很多人都有过。今天写这篇文章的目的，一是为了跟大家分享，真有一种好好吃菜吃肉又吃饭，就能瘦下来的方法；二是如果你跟浅浅一样，觉得这样做饭太麻烦没时间，那不妨试试我一直在吃的这个低卡正餐，这也是我越活越好的助力。（你若是“纠察机”，可以现在就关掉本文。如果一个号主为了写一篇广告就亲自购买这么多产品，又真实吃了半年那么久，那无论这篇是分享或广告，都有被珍惜的价值。）/晒一下我的晚饭/实话讲，低卡减肥餐我一直吃咚吃家的，还会囤很多在办公室的冰箱里。特别夏天来了，要露腰露腿，每天吃点好吃的低卡正餐“躺瘦”下来，这是咱们中年娇气包最后的倔强。我嘴比较挑。他们家的21日低卡正餐我之前认认真真吃了两个多月才推荐，米其林大厨研制的+道菜，我几乎都吃完了。/米其林大厨亲手炮制，好吃不胖/下面是我吃咚吃的真实感受：打卡1周，坐着很紧的裤子竟然松了打卡4周，臀腿细了一圈，整个人好像变高了现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，瘦下来感觉年轻了好几岁。连老张看我的眼神都有点不一样了~办公室的小姐妹也跟着我一起吃，可能因为饮食结构健康合理，除了身材变好，她的大油田痘痘肌竟然得到了改善，连带皮肤也白净很多。看起来比之前嫩了好几岁。/冰箱里都是我们的咚吃餐/我去年提过一嘴，很多读者都自己去搜索下单了，还有人跟我一样一直复购，成为"咚吃"的不锈钢铁粉。看看下面这些健康吃瘦的人，你就知道为什么我在“强烈推荐咚吃21日低卡正餐”这件事上，语言是多么的苍白无力。说起来你可能不太相信，这些人平均花不到3个月。///说句掏心窝的，我刚开始想减肥，也走过不少弯路，什么健身跑步，吃没味儿的沙拉，就是坚持不下来。后来我也是偶然看到张雨绮说自己瘦到90斤，吃肉吃菜，不（少）吃糖不（少）吃淀粉，感觉没啥难度，就开始有意识的这样饮食。但女明星饮食比较苛刻，我一个中国胃，只能尽量多吃肉菜，少吃米饭，也会注意少吃油盐和糖。按照这样吃了一周效果很明显，体重减轻了1.5斤，真的有被惊讶到。我才发现，只要摸清其中道理，3天瘦个1~3斤，21天瘦个5~8斤，是大多数人可以做到的。/我的瘦身饮食/有点健身知识的人都知道，张雨绮这个低卡饮食法是有根据的：在饮食均衡的基础上控制热量，这种方法就是CRD（限能量平衡膳食）理论。已经通过严格的医学临床实验，我们国家营养学会也推荐过。

它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么我不推荐粉冲奶昔、代餐棒等，营养结构太单一，一辈子依赖，不吃容易反弹）

之前易胖体质的女神张雨绮，在生完孩子后，体重也一下子飙到了斤。

但靠着CRD健康吃瘦的她，与娱乐圈一众节食吃草的"纸片人"人相比，虽然有肉，但也诠释出自己的优势和魅力。（谁不喜欢这种又肉又欲的姐姐啊！！）

比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

但我还是在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，一不小心就吃多了；像我这种，每次做饭都要做2份不一样的，一份给家人，一份自己，太麻烦了。

/计算卡路里做饭，实在太麻烦了/

我当时坚持了不到一星期，就举白旗了......

后来在张雨绮的一次粉丝分享中，我发现她无论录节目，还是拍戏都会随身携带这款咚吃21日低卡正餐。我入坑了，一吃就吃到现在。

/我第一次吃，也跟小姐妹一样满足/

张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃低卡正餐。

而且他们家品牌创始人师从日本前首相御用营养师，并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。

品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，打卡掉秤更简单！！

天「靠吃躺瘦」魔法正餐国内唯一正餐体重管理开创者

咚吃21日低卡正餐——

遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。

重点是，掰着手指头，吃瘦的日子，让反反复复减不成功的我，体会到什么叫作「有所期盼」和「舒服」~

具体方法很简单：按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，微波炉叮或隔水加热，不到10分钟就可以吃。/我的实拍/再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。在我看来，咚吃最大的吸引力在于：只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少kcal热量的摄入。kcal热量是什么概念？相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗，现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题,这种瘦身方式可以放心。

《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。

咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~不用担心年纪大，代谢较差会没效果，我们财务姐姐40+了，瘦下来了，好好打扮，她说从没想过自己还可以这么好看。

如果你去尝试，效果真的会惊艳到你。

02不好吃？不便宜？咚吃，打破你对减肥餐的偏见！目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。唯一不好的一点，就是在办公室拿出来吃，你要忍受同事们羡慕嫉妒恨的眼光，还要提防那些嘴馋的同事，香飘十里的米其林大餐不知道比外卖好吃多少倍，而且还越吃越瘦，谁顶得住？？/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi最高级3星奖/想想吧，平时吃一顿米其林餐至少要几百上千，但现在平均一餐只要22块，就能吃到米其林大厨亲手炮制的低卡减肥正餐。吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿！！/米其林大厨TanKeatHock/说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。而在价格方面，咚吃也有“压倒性优势”。想想之前为了减肥，自己连吃1个月沙拉，一份30起就不说了，主要是长期吃冷的东西胃难受啊，最后还花了大几千去照胃镜，简直得不偿失......一直喊着要减肥，却反反复复失败的姐妹们，真心推荐你们试试咚吃21日低卡正餐！如果你怕不习惯，可以先购买个3日餐体验一下，反正一日三餐都是要吃的，花不到块管饭3天，还能“躺瘦”，别提有多舒服了~首次推荐，我跟品牌方磨了将近1个月，才拿到这次比双十一更低的团购价，还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。不流汗、不节食、不反弹轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材咚吃3日小黑盒日常价：￥元双11活动价：￥元粉丝团购价：￥元长按扫码