最近的一大热搜是尹正减肥成功，三周成功瘦回陆离时期，简直是明星减肥中的一股清流。随之，他的减脂方法——焖菜，也获得了万千网友的围观，有网友反馈，吃了三天，瘦了6斤。

终于从明星那里get到普通人可以效仿的减肥方法了～

图片来源于网络而且尹正在分享减肥餐的视频中也说过，这份减肥餐是他花了大价钱买的，网友只要跟着吃一定会瘦。减肥是一个循序渐进的过程，只要我们掌握方法，改善饮食结构，不挨饿也能健康的瘦下来。首先，大家一定要明确，减肥不代表不吃，一味不吃，也许会在减肥初期迅速掉秤，但减掉的只是水分和肌肉，长此以往，极大伤害基础代谢，久而久之，你会发现，吃得很少也很难掉秤。其次，减肥只是改善饮食结构，把不健康的食物替换为健康的食物，摄入适量的食物，你就会健康的瘦下来。最后，小编要提醒大家，减肥不代表不吃，也不代表少吃，吃对的食物，即便每天吃到撑，也能瘦下来呦～图片来源于网络

减肥究竟应该如何吃？

摄入优质蛋白

减肥期间拒绝肉类脂肪的摄入，是非常错误的。减肥期间需要优质蛋白的摄入，一定要牢记“优质”二字。如果蛋白质摄入不足，你会对咸或甜的食物极度渴望，你的肌肉会松弛，你会大量掉发、免疫力差、睡眠质量差、压力过大、水肿、脱发、皮肤粗糙、无精打采、情绪失控等。优质脂肪存在于瘦肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾类、牛肉、羊肉之中，富含优质蛋白，含有丰富的铜、铁、锌、钙、磷、它们是人体所需矿物质的重要来源。这么多肉类可以吃，是不是发现减肥也超级幸福～不过，一定要记得去皮哦！大量的脂肪藏在皮中。除此之外，一定不要忽略牛奶的重要作用。牛奶既可以补充蛋白质，也可以补钙，钙是减肥中必不可少的元素，缺钙会让你维持在平台期哦～摄入优质碳水大多数人减肥陷入一定误区，对碳水食物避之不及。其实，减脂真的需要碳水的助攻。我们可以优先选择低GI碳水，例如：土豆、红薯、紫薯、莲藕、玉米、全麦面包、杂粮饭等都是优质碳水。如果拒绝主食摄入，是非常不科学的。尤其是女孩子，如果减肥期间碳水摄入不足，小心大姨妈出走哦！适当排湿当我们摄入了过多盐分，可能会导致水肿。有时候，也许不是我们胖了，而是肿了。霍思燕曾经分享过产后的排湿小妙招，一把红豆、一把薏米，开锅15分钟，再焖15分钟，只喝汤。据说这个方法一周能瘦3—4斤，非常有效。无奈，这个做法不适合上班族，原因在于没有条件和时间去煮。这个时候，我们可以首选红豆薏仁茶，茶包的设计更简单便捷，适合随身携带。减脂期的低卡零食减肥路上的一大阻碍是嘴馋，减脂期可以吃的低卡零食必须安排～下午茶或宵夜时间可以适当安排，能吃胖就能吃瘦！鸭脖盐焗鸡蛋海苔

除以上推荐商品之外，通过小绿券购买京东商城官方商品，95%以上的商品都有优惠和返利。

当然，对购物有研究的小伙伴们也可以加入我们的