巧克力减肥流言每天吃少量可可脂含量70%以上的黑巧克力可以减肥真相巧克力一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖的含量会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高。虽然有研究显示黑巧克力可能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品”。据营养数据网站NutritionData显示，克黑巧克力含卡路里kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。对于想要减肥的人们来说，核心问题不在于吃了什么食物，而在于总共摄入了多少能量。饭后来块黑巧?拜托！你摄入的能量逼近爆表！晚8点后禁食流言有一种流传很广的减肥方法，就是晚上8点以后不吃东西。理由是晚上8点之后吃的东西没有消化完就睡觉了，更容易让人变胖。真相导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。 有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。 由于现代人普遍较晚入睡，八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧！这份饥饿感要么扰得你一宿难眠，要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。 其实，只要晚餐不过量，小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西，只需注意吃的内容就好，低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择.单一食物减肥法谣言每天只吃苹果，或只喝酸奶，达到能量负平衡的效果来降低体重。真相网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低。 能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡，只会导致严重的身体不适。
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