减肥是一件颇有讲究的事情，在减肥的过程中，大家难免遇到各种各样的问题或疑惑。
例如：我吃的就很少，不吃晚饭，为什么我还不瘦?我三餐都吃，饿了就吃水果，狂吃蔬菜、不吃肉，为什么我还不瘦？等等。如何摆脱这些问题的困扰、顺利减肥瘦身呢？
其实大家本身就对减肥有一个误区，减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
不是说瘦到一个病态的地步，这样是一种病态美，还可能会引起营养不良和厌食症等一系列身体健康问题。
所以，维持一个健康体重，才是主要的。
#著名的“做梦前”与“做梦中”的对比图#
不论你瘦身成功与否，先看看下面这些触了吗。
减肥≠吃蛋白粉
首先要明确，补剂不是药物，更不是违禁品，也没有立竿见影的增肌、减脂等特殊功效。
补充剂就是从食物里提炼出来的一些人体所需的元素，来帮助我们保养身体、提高运动能力，所以作为食物的运动补剂，不会有神效！
运动补剂主要通过化学等高科技手段，将人体日常生活或体能训练所需要的营养从食物中进行高浓度的提取，达到易携带、易摄取、易吸收等效果。
有些宝宝，听说蛋白粉能减肥，就一日三餐不吃饭，只吃蛋白粉。
然后你问我能瘦不，当然能瘦！！！
但是，这里必须有个强有力的转折，既然是补充剂，当然是用来补充身体所缺的，绝对不能完全代替食物。
平日里，一些营养如果摄入过量，会对身体健康带来很大的损害。那么来源于基础食物的运动补剂同样也无法避免因摄入过量所带来的对于身体健康的伤害，如让你一次性吃掉一桶蛋白粉，这显然是拿自己生命当儿戏。
减肥≠忍饥挨饿
忧伤的故事
JeremyGillitzer。生前是一名美国男模。
曾经有着6块腹肌完美身材的他，有着一段不为人知的历史——因为过度节食减肥而患上了厌食症（Anorexia）。
他从小就是一个偏胖的男孩。12岁的时候，还没怎么发育的他已经有57公斤重。因此他在学校饱受欺凌。
在那时起他决定减肥，用不吃饭的方式。
他经常一顿饭只吃一两口，吃多了就用催吐的方式吐出来。
几个月后，他被诊断出了厌食症。尽管他在后面一段时间里拼命逼迫自己吃饭和锻炼，也保持了好几年完美的身材。
但是作为需要经常改变体型的模特，阶段性的断食、大量运动和厌食症令他他的身体日益恶化。
在年他去世时，1米75的他，体重只有39公斤。
令人担忧的是，他并不是个例，有太多的案例，特别是在模特圈子里，用生命的代价告诉着人们，靠不吃饭来减肥，基本等于自杀。
也许有人会问，不就少吃几顿饭吗？为什么会有那么惨重的代价？
因为问题不在少吃的那几顿饭上而在于这个过程很可能引发的厌食症和代谢紊乱上。
在你不吃饭的前6个小时里，身体会通过分解肝脏和肌肉内的糖原来给身体供给能量。
当脂肪消耗到了一定水平，大约在不吃东西的72小时之后（也有说是48小时），身体会开始分解自己肌肉里的蛋白质，通过糖异生的方式产生葡萄糖。
慢慢的，肌肉逐渐减少，健美的肉体→骨瘦如柴。
1-2周之后，由于维生素和无机盐的缺乏，我们的免疫技能下降，心脏的功能也受损。为了活命，身体会进一步分解能分解的组织。
反复以往，大脑机能的受损、习惯性绝食等就会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。
减肥≠疯狂运动
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。运动减肥已经成为新的时尚。但是。。。很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么疯狂运动之后，体重反而增加了呢？
先要搞清楚，运动的方法是否正确，而且，减肥并不是说今天拼命走了几万步，拼命流了很多汗就是减肥了。
比如说，下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？
首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！！！
还有你每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？
这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
那你说了这么多
到底怎么才能瘦呢
往下看
减肥=补充益生元？
人体肠道中存在多种益生菌，它能平衡肠道微生态环境，帮助你排除宿便、毒素和垃圾。益生元就是益生菌的食物，能帮助肠道内益生菌增殖。
现在最新的研究证实这种有益的细菌还能帮助人们维持一个健康的体重。
科学报告
加拿大魁北克省拉瓦尔大学的一项研究表明,控制热量摄入的女性每天服用益生菌。能在12周内比不服用的女性多减掉5磅(约4.5斤)体重。
我们的新陈代谢和食欲都很大程度上受到益生菌的影响。因此,需要多食用富含益生菌的食物。这样的话,不用减少卡路里也能减肥。
益生菌能影响人们的食欲和新陈代谢，达到控制体重的目的。
我们上面已经说到，减肥是减去人体过多的脂肪，才是健康的。而天天佳就可以帮助你达到一个健康体重。
体重超标一般是由于身体内脂代谢不畅，经常食用高热量食物又少运动等因素引起的脂肪在体内堆积过多的现象。
您慢看着，我先冲一杯天天佳
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