又到了“每逢佳节胖三斤”的时候了，春节前后的各种聚餐，让我们的身材走样，连小编自己都决定要节后减肥，但n次减肥总结下来，有几大误区要避免，不然我们就做无用功了。
#1.食谱没有大变化
减肥想要成功，饮食习惯很重要。
如果努力运动，但还是摄取拉面、油脂很高的披萨等食物，只会变成‘健康的猪’！
如果，已经控制了食谱还是没有变化的话，那就试试减量。就算是对身体好的食物，吃多了的话，对减肥还是没有帮助。
#2.重复同样的运动
人类的适应能力，对减肥是没有大帮助的。如果总是重复同样的运动，我们的身体就会马上适应，运动效果就会下降。
检查一下自己是否维持同一种运动3个月以上，甚至1年以上。
运动最好以1个月（4周）为周期进行变更。
#3.只做有氧运动
有氧运动是一定需要的。但是只做有氧运动是不行的！
极端地说，如果只努力跑步的话，会变成马拉松选手的身材。为了有弹性的屁股和大腿，必须进行肌肉运动！运动后的拉伸千万不能忘记，相对来说，瑜伽就是极好的拉伸项目。
#4.睡眠不足
比什么都重要的就是充分的睡眠！
当我们睡觉的时候，荷尔蒙系统保持平衡，细胞再生。
反面，睡眠不足的话，皮质醇（压力荷尔蒙）、饥饿激素（空腹荷尔蒙）就会增加，最终导致意志力也战胜不了本能的饥饿和贪食。
总之，无论何种减肥都要注重科学，健康是最主要的。春节进入倒计时阶段了，财智祝大家假期吃好、喝好、玩好，过一个愉快的新年。
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