年后减肥应避免的误区

又到了“每逢佳节胖三斤”的时候了,春节前后的各种聚餐,让我们的身材走样,连小编自己都决定要节后减肥,但n次减肥总结下来,有几大误区要避免,不然我们就做无用功了。

#1.食谱没有大变化

减肥想要成功,饮食习惯很重要。

如果努力运动,但还是摄取拉面、油脂很高的披萨等食物,只会变成‘健康的猪’!

如果,已经控制了食谱还是没有变化的话,那就试试减量。就算是对身体好的食物,吃多了的话,对减肥还是没有帮助。

#2.重复同样的运动

人类的适应能力,对减肥是没有大帮助的。如果总是重复同样的运动,我们的身体就会马上适应,运动效果就会下降。

检查一下自己是否维持同一种运动3个月以上,甚至1年以上。

运动最好以1个月(4周)为周期进行变更。

#3.只做有氧运动

有氧运动是一定需要的。但是只做有氧运动是不行的!

极端地说,如果只努力跑步的话,会变成马拉松选手的身材。为了有弹性的屁股和大腿,必须进行肌肉运动!运动后的拉伸千万不能忘记,相对来说,瑜伽就是极好的拉伸项目。

#4.睡眠不足

比什么都重要的就是充分的睡眠!

当我们睡觉的时候,荷尔蒙系统保持平衡,细胞再生。

反面,睡眠不足的话,皮质醇(压力荷尔蒙)、饥饿激素(空腹荷尔蒙)就会增加,最终导致意志力也战胜不了本能的饥饿和贪食。

总之,无论何种减肥都要注重科学,健康是最主要的。春节进入倒计时阶段了,财智祝大家假期吃好、喝好、玩好,过一个愉快的新年。

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