无论是男人还是女人，没有谁希望自己是一个大腹便便的形象，不仅给自己的生活带来了不便，也影响到了自己的身体健康。很多人会选择各种各样的减肥减脂方法，有些是安全的，有些则是不安全的，也有很多人瘦下来以后就反弹。那么今天小编给大家介绍几种通过饮食来达到减肥效果的好方子，好些人用过之后40天不到小蛮腰就瘦出来了。
魔芋粉
芋能提高机体的免疫力，所含的甘露糖酐对癌细胞代谢有干扰作用，所含的优良膳食纤维能刺激机体，产生一种杀灭癌细胞的物质，能够防治癌瘤。因为口感丝滑，因此很多人都喜欢吃，而同时魔芋也是脂肪的“死对头”，泡水喝可以达到减肥的效果。
魔芋中含有的葡苷聚糖，是一种高分子化合物，具有很强的吸水性，吸水后体积可膨胀80-倍，因此有极强的饱腹感。魔芋中含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，促进排便，缩短食物在肠道内的停留时间，从而减少小肠对营养的吸收。魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。
普洱陈皮茶
陈皮普洱茶所含的茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄。因此通过喝普洱茶可以帮助代谢摄入体内的多余脂肪。
陈皮是个好东西，你别看它体型不大，但营养很高，陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。
专家实验曾证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
刚开始尝试喝普洱茶减肥的小伙伴建议在饭后半小时左右饮用，能够消除脂肪化解油腻，并能促进食饵性体温发生。当然在饭前喝也是可以的，可以使胃有一定的饱腹感，以减少食物的摄取。每天1升最为理想，虽然效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有所变化。
众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。
站立姿势正确也很容易减肥饭后的时候靠墙站着，后脑勺，肩膀，臀部，小腿肚，还有脚后跟都紧贴着墙面，收紧腹部。还有一种是单脚站着，跳两分钟，然后再换另一只脚再跳两分钟，每天这样反复练习，坚持两个月就可以看到很明显的效果。
均衡的饮食是健康减重的关键，每餐中最好都能有蔬菜、优质的蛋白质、谷物、水果。别看小这几种食物，它们对减重有非常大的影响的。
