不管男女老少，似乎都把减肥定为了生活中的小目标，而肥胖的原因有很多，一方面是因为现在很多人缺乏运动，每次吃完饭后就立即坐下，导致下半身赘肉多，另一方面，现在人们生活节奏快，也因为通勤时间长，很多人选择了吃外卖，外卖多为油大盐多的食物，长期食用就会使人肥胖或者身体不健康。

人们为了减肥，也尝试了各种方式，比如运动、节食、喝减肥药等等，其中节食是绝大多数减肥的人试过的方法，那么节食真的有效吗?其实并不是，相反，正确的饮食能够帮助减肥。下面和大家分享几个常见的误区，看看你是不是也是这样。

有很多的人认为主食中含有很多碳水化合物而选择不吃主食，但是如果不吃主食的话，本该从主食中摄取的能量不足，身体就很容易从其他方面获取，比如你吃的一些肉类或者零食，那么这样体内吸收的热量并不比吃主食少。而且不吃主食，会使体内肌肉量减少，从而导致代谢能力下降，那么热量消耗就少了，反而导致减肥没有效果。

睡眠不足或者压力过大，会使人体内的生物碱偏高，容易引发暴饮暴食，也会导致身体肥胖。有研究表明，睡眠时间少于5小时或者睡眠时间超过8小时都会引起新陈代谢缓慢，所以对于减肥的人群来说，保持适当的睡眠也有助于减肥。

减少进餐并且大量运动，应该是所有减肥的人都用过的方法。但其实这也是一种错误的方法，本身减少进餐，体内就没有可以消耗的能量，只能消耗体内的水分，还会消耗体内的肌肉，导致肌肉大量流失，虽然会瘦，但这样的后果就是如果以后再重新正常进餐的话，就会恢复到以前的状态。

大多数人觉得少吃就可以减肥，所以很多人想进办法节食，将本来的三次进食改为一天一顿饭，早晚不吃饭，等到中午再吃的饱饱的，当然这也是减肥的误区，我们正常人一天三顿饭，那我们消耗能量是根据进食情况慢慢消耗的，而只吃一餐时，身体一下子进来了太多的能量，并不能全部吸收，后果就是会将剩下的热量转化成脂肪储存在体内。

其实对于减肥的人来说，早餐很重要，不吃早餐的话，一整天的新陈代谢都会持续低迷，并且如果太饿的话，再进食，会导致摄入的热量更多，得不偿失。

但对于现在需要熬夜加班的人或者上班路程很远的人来说，可能并不会选择做早餐，更多的人会选择在上班的路上吃早餐或者买早餐，所以选择一个干净、健康的早餐店就很重要了。