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1.代糖不是糖，吃了就不会发胖?尽管代糖在无热量上很吸引人，但也和蔗糖一样，会让人体对甜味上瘾，一旦习惯甜味，要戒掉就很难。

2.蜂蜜吃再多也不会发胖?过量摄取任何一种糖都会变成体脂肪囤积在体内，长期积累会有损康，造成肥胖。

3.睡前吃夜宵会变胖?吃东西的时间，与体重增加并没有直接的绝对关系,正确的选择食物种类才是重点，睡前不健康的夜宵甚至会增加脑中风的概率。

4.标无糖和无脂肪的食品，真的不含热量吗?无糖或无蔗糖并不代表不含淀粉和油，无脂肪也不代表无糖分

5.吃甜食可以让你改善心情?吃甜食虽然可以短暂改善心情，但短时间后反而会让抑郁变严重。

6.所有零食都是垃圾食品吗?不一定，选择配料干净、低热量的零食一样是健康食品。

7.饭前喝汤能减肥吗?饭前喝汤对减脂的效果微乎甚微，而且喝汤建议选择少油少盐的蔬菜汤

7.饭前喝汤能减肥吗?饭前喝汤对减脂的效果微乎甚微，而且喝汤建议选择少油少盐的蔬菜汤

8.饭后一瓶乳酸菌饮料可以帮助消化?乳酸菌饮料不等于酸奶，通常会添加过量的糖，多喝反而有害健康9想吃东西就是肚子饿了?需要吃和想要吃是两种不同的状态，有时候只是盲目跟随大环境而选择食物。

10.多喝水有益健康，可以尽情喝?过量饮水会导致低钠血症,严重时还会造成脑干受损。