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今天早上起床，看到称就上去寻了下刺激，称完后自己也有点惊。没想到折腾了两年多，终于变成了人家口中的“体重不过百，不是平胸就是矮”的人。于是呢，我就想把这段不长不短的减肥血泪史分享出来，你们就借着暑假赶紧在扑腾扑腾吧！
首先是成效，高二一年时间从61kg瘦到五十一kg，目前身体比例：身高cm、体重49.7kg，属于那种上半身就算瘦成皮包骨，下半身依旧雷打不动像个花瓶，典型的梨型身材。
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母胎肥胖，从小就没少因为胖被人笑话过，这就导致别的小孩儿都在被数学加减法折磨的时候，我就开始尝试各种减肥方法，浏览各大瘦身网站，什么节食，跑步，跳绳，减肥药，能试的都试了，最终还是不得不向黑暗恶势力低头，拜倒在了学校门口小卖部，以及我妈炸的小肉丸和我爸做的面包鸡上。
当然体重也就像y=2^x函数一样，y随着年龄这个变量稳步上升，一点儿也不犹豫。初中的时候终于达到体重巅峰66公斤。
而我每天做的最多的事情就是站在镜子前，摸着自己馕一样的大脸，看着站直了也没有一丝缝隙的双腿，感觉到了来自世界的慢慢恶意。也没少幻想着利用假期蜕变成一道闪电，却不断地用零食塞满嘴巴和整个假期。
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上了高中，因为种种原因终于幡然醒悟，决心用最简单粗暴的方式好好干一场。
高一的时候去长沙和我姐在宿舍里过了一个暑假，每天都去后操场跑半小时，然后做半小时郑多燕，至于臭豆腐糖油粑粑老长沙大香肠什么的都只能抛之脑后，艰难地度过了一个月。
你以为会瘦么！并没有并没有！体重在下去了一公斤后就开始打太极了。开学后想着要坚持下去的，也因为懒而中断了，减下去的一公斤当然一点也不给面子的咻地回来了……
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第二次尝试是在接下来的寒假，和我姐在家附近的健身房办了卡，每天下午去健身房锻炼三四小时，因为碰上过年，并没有太大成效，但终于正确打开了减肥这扇厚重的大门。
体重秤上的数字还保持原样，但体脂率，身体素质却发生了变化，最重要的是对待减肥的认识上发生了质的转变。不再一头黑地去相信什么按摩霜、减肥冲剂、还有各种花样百出的节食法，只信一点，那就是大家都心知肚明的“管住嘴迈开腿”，而这样还远远不够，要想瘦要对自己下得去狠手。
开学后没有时间再泡健身房了，就利用答疑后的一个小时去操场跑步，起初也只能跑个二十分钟，后来就把时间分为几个二十分钟，跑不动了就走一圈然后接着跑，但前提是绝对不能停，慢慢地就从二十分钟变为四十分钟，最后可以一口气跑一个小时，这样下来也只不过一个月的时间，所以很庆幸寒假在健身房的训练提高了心肺功能。
到了周末就接着去健身房泡着，每天四个小时，先跑步一小时再练器械（教练说先练器械再跑步效果才是最好的，但我个人比较适合这样的节奏）。这样过去了几个月，用简单粗暴的方式，体重终于到了58kg，初次尝到甜头就再次把目标定到55kg，决定达标了就犒赏自己一件心仪已久的衣服。
接下来就不能避免进入了平台期，整个六月份体重都一直在58kg上下晃，感觉我好像不能买衣服了……
七月份到了高三，学校开展入境教育，把我们拉到奎屯去感受军营生活，几天下来大家或多或少都瘦了，唯独我，因为缺少定量的训练成功涨了两公斤，回到家一度崩溃，吃了顿大的之后乖乖去健身。
既然训练量已经不能再加大了，只能从饮食方面下手。
早上家里不做饭都是在楼下买早餐，为了避免油条包子这样油水大的食物，我就用牛奶冲燕麦，再吃一个鸡蛋，或者吃一个苹果、一个鸡蛋和一些红薯；有时候也会喝早餐店的八宝粥，但绝对避免油炸类和面食。到了中午就吃一小碗米饭，会选择多吃点菜，肉还是会照常吃，但也要适度。晚餐就会吃中午准备的半根烤玉米和一些烤红薯片，或者一个苹果，一罐酸奶；要不就是一根香蕉，一罐酸奶。这样当然会饿但也不至于到前胸贴后背的程度，下了晚自习就回家随便吃点小西红柿之类的来满足一下空虚的嘴。
接下来就是要亮大招了，因为我自认为还是有股不服输的劲儿，在成人礼的时候好歹给自己了一个交代，体重达到了53kg。
回想这段时间，期间有几个月以来都没有发朋友圈，每天都雷打不动坚持运动，鼻炎感冒，下雨刮风都不能停，因为少锻炼一天都会背负着满满的罪恶感。
这么描述，减肥的日子可能看起来很容易，但也会一大早卸完了货去称体重，为少的一两百克开心得像个地主家的傻儿子，也会每天用期待的眼神望向好朋友问瘦了没瘦了没，也会斤斤计较多吃的那一两口奶油，也会因为那瘦不下去的大腿围度而气的想哭……但好歹瘦下来了，发现整个世界都不一样了。
后来和陈相居在一起，体重降到了51kg，后来高三因为学业压力大，体重也只是回升到53kg。
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到这为止我的这一段成功的高三减肥血泪史就结束了，总结下来就这几点：
1.看看身边的例子，你会发现只有运动和控制饮食才是真正的王道。
2.以我自身来说跑步减肥是很有效的，但前提是时间够长，半小时是远远不够的，其次要注意保护膝盖，跑前热身，跑后拉伸！跑前热身，跑后拉伸！跑前热身，跑后拉伸！
3.三分练七分吃。少吃米面，多吃菜，晚餐和瘦两者并存，这只存在于母胎吃不胖的人身上。
4.少聚餐，如果一定要吃，并且留着心吃，两个人吃的话也可以共分一份。
5.健身房不见得就比户外运动好，因人而异，但我个人偏爱健身房，毕竟环境和器械摆在那里，可以不用担心天气对计划的干扰，还会有很多热心的大叔指导。
6.如果可以就晚一点运动，合理分配时间，不要耽误做其他事情，并且要是晚一点运动的话就能一定程度上避免了运动后的饥饿，毕竟那么晚了你也不好意思吃了……
7.如果真想减肥，运动量一定要够，最基本也要两个小时，一个小时有氧（跑步、椭圆机、动感单车），一个小时器械和健身操。
8.减肥的好处不只在于形体上的变化，跟重要的是内心上的转变，你会自信到花儿见到你都对你笑。
高中的最后一年及时终止了自己的肥胖史，但上了大学被学校周边的美食晃花了眼，不小心又把把自己胖成了一个球，好在刹车及时，三个月的时间从59kg变成了50kg，后面我会把大学的减肥经历分享给大家，希望你们速速醒悟，是时候来消灭身上的脂肪了！
PS：高中的最后一年及时终止了自己的肥胖史，但上了大学一时被食堂晃花了眼，不小心又胖成了一个球，好在刹车及时，三个月的时间从59kg变成了50kg，如果你想听记得留言，我会把大学的减肥经历分享出来。
希望你们速速醒悟，是时候来消灭身上的脂肪了！
瘦下来空气都要眷顾你了
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