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今天早上起床,看到称就上去寻了下刺激,称完后自己也有点惊。没想到折腾了两年多,终于变成了人家口中的“体重不过百,不是平胸就是矮”的人。于是呢,我就想把这段不长不短的减肥血泪史分享出来,你们就借着暑假赶紧在扑腾扑腾吧!
首先是成效,高二一年时间从61kg瘦到五十一kg,目前身体比例:身高cm、体重49.7kg,属于那种上半身就算瘦成皮包骨,下半身依旧雷打不动像个花瓶,典型的梨型身材。
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母胎肥胖,从小就没少因为胖被人笑话过,这就导致别的小孩儿都在被数学加减法折磨的时候,我就开始尝试各种减肥方法,浏览各大瘦身网站,什么节食,跑步,跳绳,减肥药,能试的都试了,最终还是不得不向黑暗恶势力低头,拜倒在了学校门口小卖部,以及我妈炸的小肉丸和我爸做的面包鸡上。
当然体重也就像y=2^x函数一样,y随着年龄这个变量稳步上升,一点儿也不犹豫。初中的时候终于达到体重巅峰66公斤。
而我每天做的最多的事情就是站在镜子前,摸着自己馕一样的大脸,看着站直了也没有一丝缝隙的双腿,感觉到了来自世界的慢慢恶意。也没少幻想着利用假期蜕变成一道闪电,却不断地用零食塞满嘴巴和整个假期。
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上了高中,因为种种原因终于幡然醒悟,决心用最简单粗暴的方式好好干一场。
高一的时候去长沙和我姐在宿舍里过了一个暑假,每天都去后操场跑半小时,然后做半小时郑多燕,至于臭豆腐糖油粑粑老长沙大香肠什么的都只能抛之脑后,艰难地度过了一个月。
你以为会瘦么!并没有并没有!体重在下去了一公斤后就开始打太极了。开学后想着要坚持下去的,也因为懒而中断了,减下去的一公斤当然一点也不给面子的咻地回来了……
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第二次尝试是在接下来的寒假,和我姐在家附近的健身房办了卡,每天下午去健身房锻炼三四小时,因为碰上过年,并没有太大成效,但终于正确打开了减肥这扇厚重的大门。
体重秤上的数字还保持原样,但体脂率,身体素质却发生了变化,最重要的是对待减肥的认识上发生了质的转变。不再一头黑地去相信什么按摩霜、减肥冲剂、还有各种花样百出的节食法,只信一点,那就是大家都心知肚明的“管住嘴迈开腿”,而这样还远远不够,要想瘦要对自己下得去狠手。
开学后没有时间再泡健身房了,就利用答疑后的一个小时去操场跑步,起初也只能跑个二十分钟,后来就把时间分为几个二十分钟,跑不动了就走一圈然后接着跑,但前提是绝对不能停,慢慢地就从二十分钟变为四十分钟,最后可以一口气跑一个小时,这样下来也只不过一个月的时间,所以很庆幸寒假在健身房的训练提高了心肺功能。
到了周末就接着去健身房泡着,每天四个小时,先跑步一小时再练器械(教练说先练器械再跑步效果才是最好的,但我个人比较适合这样的节奏)。这样过去了几个月,用简单粗暴的方式,体重终于到了58kg,初次尝到甜头就再次把目标定到55kg,决定达标了就犒赏自己一件心仪已久的衣服。
接下来就不能避免进入了平台期,整个六月份体重都一直在58kg上下晃,感觉我好像不能买衣服了……
七月份到了高三,学校开展入境教育,把我们拉到奎屯去感受军营生活,几天下来大家或多或少都瘦了,唯独我,因为缺少定量的训练成功涨了两公斤,回到家一度崩溃,吃了顿大的之后乖乖去健身。
既然训练量已经不能再加大了,只能从饮食方面下手。
早上家里不做饭都是在楼下买早餐,为了避免油条包子这样油水大的食物,我就用牛奶冲燕麦,再吃一个鸡蛋,或者吃一个苹果、一个鸡蛋和一些红薯;有时候也会喝早餐店的八宝粥,但绝对避免油炸类和面食。到了中午就吃一小碗米饭,会选择多吃点菜,肉还是会照常吃,但也要适度。晚餐就会吃中午准备的半根烤玉米和一些烤红薯片,或者一个苹果,一罐酸奶;要不就是一根香蕉,一罐酸奶。这样当然会饿但也不至于到前胸贴后背的程度,下了晚自习就回家随便吃点小西红柿之类的来满足一下空虚的嘴。
接下来就是要亮大招了,因为我自认为还是有股不服输的劲儿,在成人礼的时候好歹给自己了一个交代,体重达到了53kg。
回想这段时间,期间有几个月以来都没有发朋友圈,每天都雷打不动坚持运动,鼻炎感冒,下雨刮风都不能停,因为少锻炼一天都会背负着满满的罪恶感。
这么描述,减肥的日子可能看起来很容易,但也会一大早卸完了货去称体重,为少的一两百克开心得像个地主家的傻儿子,也会每天用期待的眼神望向好朋友问瘦了没瘦了没,也会斤斤计较多吃的那一两口奶油,也会因为那瘦不下去的大腿围度而气的想哭……但好歹瘦下来了,发现整个世界都不一样了。
后来和陈相居在一起,体重降到了51kg,后来高三因为学业压力大,体重也只是回升到53kg。
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到这为止我的这一段成功的高三减肥血泪史就结束了,总结下来就这几点:
1.看看身边的例子,你会发现只有运动和控制饮食才是真正的王道。
2.以我自身来说跑步减肥是很有效的,但前提是时间够长,半小时是远远不够的,其次要注意保护膝盖,跑前热身,跑后拉伸!跑前热身,跑后拉伸!跑前热身,跑后拉伸!
3.三分练七分吃。少吃米面,多吃菜,晚餐和瘦两者并存,这只存在于母胎吃不胖的人身上。
4.少聚餐,如果一定要吃,并且留着心吃,两个人吃的话也可以共分一份。
5.健身房不见得就比户外运动好,因人而异,但我个人偏爱健身房,毕竟环境和器械摆在那里,可以不用担心天气对计划的干扰,还会有很多热心的大叔指导。
6.如果可以就晚一点运动,合理分配时间,不要耽误做其他事情,并且要是晚一点运动的话就能一定程度上避免了运动后的饥饿,毕竟那么晚了你也不好意思吃了……
7.如果真想减肥,运动量一定要够,最基本也要两个小时,一个小时有氧(跑步、椭圆机、动感单车),一个小时器械和健身操。
8.减肥的好处不只在于形体上的变化,跟重要的是内心上的转变,你会自信到花儿见到你都对你笑。
高中的最后一年及时终止了自己的肥胖史,但上了大学被学校周边的美食晃花了眼,不小心又把把自己胖成了一个球,好在刹车及时,三个月的时间从59kg变成了50kg,后面我会把大学的减肥经历分享给大家,希望你们速速醒悟,是时候来消灭身上的脂肪了!
PS:高中的最后一年及时终止了自己的肥胖史,但上了大学一时被食堂晃花了眼,不小心又胖成了一个球,好在刹车及时,三个月的时间从59kg变成了50kg,如果你想听记得留言,我会把大学的减肥经历分享出来。
希望你们速速醒悟,是时候来消灭身上的脂肪了!
瘦下来空气都要眷顾你了
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