怎么吃得饱、吃得好，还能瘦？

减肥餐该如何搭配？

减肥期间有哪些饮食禁忌？

体重降了，减肥却失败了？

下厨房联手最具人气的营养专家范志红推出厨房专栏《范志红·7日减肥餐单》，独家定制让你真正瘦下来的科学配餐！

作者简介

范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。出版《享瘦其实很简单》、《吃对你的家常菜》等食品营养科普书籍20本，为报刊撰写科普文章余篇，在全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过集，新浪微博粉丝数达万。

她致力于为大众提供营养合理、容易操作的减肥饮食方案，分享成功减肥的经验，是中国最具人气、出镜率最高的饮食营养专家。

内容简介

范志红老师首次联手下厨房专栏，亲自为厨友独家制定了7天21餐的减肥食谱，精准计算每日的营养素和能量供应，科学有效又营养美味，这一次，让你瘦得有理有据！

同时，范志红老师将在专栏中讲授健康减肥的基础理论和知识点，帮助你掌握越吃越瘦、越吃越美的法宝，让你一生都能与食物美好相处！

范志红老师：“跟着我的食谱吃，你可能一天都不会觉得肚子饿，甚至会怀疑这是不是「减肥」食谱。”

你将学到

精心设计的7日21餐减肥食谱

食材搭配、健康烹调的操作技能

食物的营养价值和平衡膳食的知识

一生受益的健康减肥饮食指南

△7日21餐大集合

食谱特点

??安全健康：不影响日常生活，不易反弹。

??营养美味：食材丰富，营养均衡，色香味俱全。

??科学精准：精确计算每日营养素和能量的供应，满足理想比例。

??简单快手：食材易得，可操作性强。

??细致实用：工作日为上班族提供了便当方案，周末更丰盛。

??举一反三：通过7日食谱，可自由调换搭配出更多吃不胖的食谱。

??贴心周到：满足爱吃甜食、爱吃沙拉等不同人的口味，照顾多种生活场景，如需要5分钟解决早餐、住宿舍不方便烹调复杂食物等。

适宜人群

渴望好身材、被肥胖困扰的人群

患有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝的人群

家人有减肥需求的人群

购买须知

《范志红·7日减肥餐单》为图文形式，包含1篇发刊词和7期正刊内容。

购买成功后即可永久阅读本专栏内的所有内容。

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