夏天高温暴晒的生活已经开始了，现在出门能少穿一件衣服就少穿一件，衣服短一截是一截，凉快最重要！于是，大家纷纷穿上了短款衣物。只不过，很多人又有了新的烦恼：腰上的肉肉是怎么回事？还有，这大粗腿该往哪里藏？又该减肥了！！！很多小伙伴为减肥这件事劳心费力，节食、吃药、运动……为了变瘦用尽各种方法。您知道吗，减肥用错方式很容易伤害到我们的身体健康。秉承‘我付出?我快乐’的精神，今天小编整理了一些减肥注意事项，大家别踩雷哟！

减肥不等于节食

说起减肥，很多人想到的方法就是节食。您知道吗，节食减肥减的是肌肉和水份，而不是脂肪。

节食减肥前期体重会降一些，过了一段时间后体重就不再有变化，可能还会出现内分泌紊乱，低血糖等不良症状。

减肥药不能随便吃

还有一部分朋友，通过吃一些减肥药来减肥。减肥药能够在短时间减掉身上的赘肉，长期吃减肥药会影响身体健康！大量食用减肥药容易加重消化负担，让肠胃无法适应。而且很多减肥药，一旦停止服用，会有明显反弹的现象，不利于身体健康。那么问题来了，我们该如何健康减肥呢？

健康减肥

首先，我们要学会合理安排三餐，规律饮食是减肥的第一步，保持良好的饮食习惯，才能更有效的控制体重。注重营养均衡、粗细搭配，可以少量摄入肉类，适当增加蔬菜、水果及粗粮的摄入量，控制健康饮食。管住嘴、迈开腿，在日常生活中，我们要保持适当的运动量，可以选择快走、慢跑等！此外，还要注意自身的形体管理；减肥不只是减体重那么简单的，还要针对自己的身体状况进行形体管理，减肥减出凹凸有致的身材才是最高境界。对于大部分人来说，都缺乏形体管理方面的专业知识，这时候需要专业人员指导，才能更好管理我们的身材。

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