如果说只能用一种食物代表春天，那么最近风头正劲的青团当之无愧。

清明节前后吃青团在江南食俗文化中独具特色，打开一枚小小青团，扑面而来的是艾草的香气，绿色的外衣就好像这春天的颜色，鲜翠欲滴，生机勃勃，咬一口，香甜软糯，缠绕舌尖久散不去，彷佛吞了下整个春天。

1个青团=1碗米饭？

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现在除了江南人，越来越多的人都开始吃青团，但你知道青团的热量有多大吗？！

g就有大卡，是不是没有明确的概念，那我来告诉你g的米饭有多少热量。

1个青团大约60g-70g，相当于1碗米饭的热量，这还仅仅是热量，未曾比较糖分和脂肪含量。

不同馅的青团热量

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减肥青团怎么健康吃？

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先加热后食用

因为青团中的糯米冷却后容易反生，极不利于消化，而且其中的营养结构也会被破坏。

作为主食

如果当天吃了青团，要把主食减量，青团的主要原料有粳米、糯米、豆沙，这些都是富含碳水化合物的食材，所以要达到膳食营养的平衡，主要其他的主食吃的少一些，热量就不容易超标。

学会看配料表

大家选购青团的时候记得擦亮眼睛对比配料表和营养成分表。选配料表中糖和油排得靠后的，脂肪和钠的营养素参考值较低的。如果可以的话自己动手做就最好的。

搭配红茶

在享受青团的同时，你可以给自己泡一杯清茶。茶水中的茶多酚还能抑制身体对糖类的吸收，阻止糖类转化为脂肪，帮你中和一下高碳水的摄入。

四类人群忌吃青团

一、老年人和小孩绝对不适宜吃青团；

二、胰腺炎和胃炎患者严格禁止食用青团；

三、糖尿病人禁食青团；

四、有胆囊炎、胆结石的患者不宜食用青团。

我们在减肥的路上，总是会遇到各种季节、节日美食，会选择，健康和美食可以兼得。