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说到这几年大家生活方式的改变，恐怕最大的一部分，就是对健康的态度。比如我身边，从爸妈，到90后的“叔叔阿姨”，都开始转发有关健康的各种资讯。

那说到最健康的生活方式，运动几乎可以算是其中最重要的一环。怎么运动，做什么运动最健康，性价比最高，就成了我们讨论的重点了。

最近，《柳叶刀》子刊的一份最新的研究，帮我们分析了万人的运动数据，告诉我们，什么运动才是最健康的。

研究显示，对身体最好的三种运动，分别是：挥拍类运动，游泳和有氧体操等。

网球、羽毛球、壁球等挥拍运动

1、锻炼脑力

2、锻炼四肢

3、锻炼眼力

4、锻炼心肺功能

游泳

1、提高身体的体能。

2、通过塑身来减肥。

3、可以提高心肺功能。

4、游泳对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善。

有氧体操

1、有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力，减少体脂含量。

2、能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

3、健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。

生命在于运动，但是在运动的过程中，我们也需要找到适合自己的运动方式。

对比其他运动方式，小编个人更喜欢这些运动项目。

唱歌：

经常唱歌，能够起到预防和抵抗疾病的作用。研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。比如：提高身体免疫力、利用腹肌收肚、增强记忆力、改善便秘及皮肤状况、预防疾病、放松舒心等。

跳舞：

跳舞可以塑形美体、延缓衰老、调节生理功能、加速血液循环、改善失眠现象、消除疲劳和压力。另外，跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它还能增加交流，增进友谊。

跳绳：

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。

练瑜伽：

1、能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。

2、能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。

3、能够起到延缓衰老的作用效果，能够起到美容的作用效果。

4、能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益。

俗话说得好“生命在于运动”，运动贵在坚持，才能发挥运动对身体健康最大的益处，所以无论工作生活多繁忙，建议都要抽出时间进行运动。此外，不管选择什么运动方式，都要控制好运动量和运动时间。

小贴士

运动注意事项

运动前应热身

运动过程中安全性原则

运动时循序渐进原则

运动后喝水，“少量多次”最健康

运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡

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编辑：葶苈子

审核：虫哥

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