减肥两大难：节食和运动。
今天我先来说说这个节食。
很多人都对节食有误解。
节食，不等于绝食！
解铃还须系铃人，治病也要找病源。
当初胖起来是什么原因，吃太多！
想要减肥，节食其实是很有必要的。
只要你控制分寸，不要过度节食，对身体不仅没有坏处还会有好处。水过满则溢，吃太饱则伤。
俗话说：吃饭七分饱。
胖子一个最大的特点是啥？贪吃！！
我曾经也是一个胖子，特别爱吃各种油腻的食品，偏爱烧烤，火锅这种，高热量，难消化。
特别是猪蹄，满满的胶原蛋白。说到又想吃了。
很多胖子都会像我这样，不仅吃得特别多，而且不爱吃菜，要吃到撑才会停下来，吃完又开始后悔。
自从我长胖了之后，发现身体更差了。
皮肤容易出油爆痘痘，睡觉会打呼噜，肠胃也经常不好，走路多走几步就会觉得累，以前喜欢逛街，现在整天窝在家里，因为逛街又没有合适自己的衣服，而且又累，所以导致身体更加肥胖，体质更加虚弱。上次体检，验出来血液中很多指数都是超标的。
肥胖真是一个恶性循环。
我知道我必须要减肥了。不管是为了美丽还是健康。
节食又分两点：控制摄入食物量和控制食物类型。
我强迫自己少吃肉多吃素。每一顿都是吃个七分饱。
然后每天下班又抽出半个小时做运动。
1控制食物量
有人对“七分饱”又会有疑问了。减肥，必须摄入的热量比消耗的少。
我也不要求做运动做到什么量，对一个胖子来说，太难。
早餐不可太饱。
大家说早餐一定要吃饱，但是我觉得七八分就可以了。
早餐其实是起到一个开胃的作用，你有没有觉得，早餐吃得饱，然后中午会比较快饥饿，胃口也会特别好?
相对不吃早餐反而没有那么饿胃口没有那么好，但是不吃早餐也是不好了，减肥需要循序渐进，你早餐吃个七分，中午也会吃得相对较少，这样子才能起到“节食”的作用。
然后晚餐也是吃个七八分。
2控制食物类型
减肥不可以都是吃素，很多人都靠吃水果来果腹，然后一个月瘦个十斤八斤，虽然有效，但是会把身体搞垮，正是这种方法才会导致很多人对“节食减肥”的错误认识。
每天必须要达到一定的营养，譬如早餐，不能吃太过油腻，清淡为宜，我一般都是喝一瓶牛奶加一片面包。
然后中午可以吃自己爱吃的食品也没关系，只要不要吃得太过就可以了，减肥总不能太苦，不然怎么会坚持得住呢？万一反弹了伤害更大。
晚餐就是一份沙拉，吃点水果蔬菜就好了。
这样下来减肥其实不是一件很难的事情，虽然慢一点，但是并不需要你完全改变饮食习惯，会比较容易坚持下来。
饮食清淡了之后，皮肤也会变好的喔，如果可以配上运动，那就更加好了。
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