经常有备孕女性就体重问题进行咨询。除了对体型外貌的关心，大家更关心的是肥胖是否影响怀孕的问题。毕竟在对于肥胖的认知中，人们对它的评价是负面的。
肥胖对生育有影响吗
超重和肥胖的主要危害在于可以导致严重的健康问题，也包括孕育问题。与生育障碍关系密切的多囊卵巢综合征(PCOS)的病理机制就与肥胖有关。
肥胖不是多囊卵巢综合征患者的专利。但肥胖加重了PCOS患者的代谢和内分泌异常，较体重正常的患者会发生更多的月经，生育，健康问题。如月经失调、无排卵、不育、流产、妊娠结局不良(妊娠并发症，早产，死产)影响助孕结局、减低试管婴儿的妊娠率、加重子宫内膜癌、乳腺癌的发病风险等等。
备孕期间可以减肥吗
备孕期间可以减肥，通过适当的减肥能够调整月经周期，提高排卵几率，同时也能降低孕期并发症的发生几率，减少分娩难度。
哪种情况下的备孕女性属于过胖需要减肥的呢？通常可以通过BMI指标来作为参考，即身高、体重来计算自己的身体质量指数。BMI指标计算公式为：
BMI=体重（单位为Kg）/身高（单位为M）的平方
一般以BMI=22为基准
如果BMI结果是介于18.5-24间，为标准体格
BMI结果低于18.5为体重过轻
BMI结果高于24为体重过重
若BMI超过27就算是肥胖
所以备孕的女性朋友通过该公式计算出结果为大于24，可以考虑减肥促进更健康怀孕。
如何科学减肥
饮食减肥法
1、控制食量
一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。
2、选择食物
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3、进食时间
细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。
4、多喝水
最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。
运动减肥法
不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕期减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
运动减肥的误区
1、吃减肥药减肥
在备孕期间是不能服用减肥药的。减肥药容易导致月经失调，影响内分泌，从而会影响到怀孕。因此如果想怀孕的话，最好不要吃减肥药。
2、过度节食
备孕女性要减肥，不能采用节食的方式进行。因为胎儿的发育需要充足的营养，备孕妈妈要减肥需要摄入均衡的饮食，多吃新鲜蔬果，碱性食物和酸性食物都要摄入均衡。
3、体重下降过快
体重下降过快，小于正常的体质指数，有可能影响月经，进而造成稀发月经、排卵异常、低促性腺激素性闭经。因此，建议适当的减轻体重。体重下降5%~10%或5~10公斤才算是有效减肥，下降时间应控制在3~6个月，即每月减重2~3公斤，每周减轻0.5~0.75公斤。过快不利于身体健康，过慢代表减肥无效。
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