随着生活水平的不断提高肥胖人群越来越庞大与之相关的慢性疾病越发常见甚至降低了生活质量你知道肥胖对身体的伤害有多大吗？

肥胖的危害

世卫组织曾发出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，全球每年“胖死”的人至少万。但我国肥胖者的数量只增不减，白胖孩子已扎堆，中年大肚越加常见，老年肥胖逐渐上升。

肥胖引发的六大并发症：

1、脂肪肝:肥胖者的高胰岛素血症，使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。

2、糖尿病:肥胖会导致细胞对胰岛素的敏感性下降，造成糖的利用障碍，使血糖升高，出现糖尿病。

3、高血脂:根据肥胖的部位不同，可分为内肥胖和外肥胖，内肥胖主要体现在血液和内脏器官的肥胖，高血脂就是其中之一。

4、高血压:身体肥胖程度与高血压的发生存在一定的关系，肥胖等级越高，患高血压的危险性也就越大。

5、心脏病：多余的脂肪会使血液得不到充足的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓，过度肥胖者，心脏会因为过度疲劳而扩张衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。

6、睡眠呼吸暂停综合征：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是成年人中常见的疾病，而肥胖是最常见的因素，不仅影响患者的睡眠质量，还会引起一系列的病理生理改变。例如窦性心动过缓，窦性停搏，房室传导组织以及心律失常等。

肥胖的六大并发症，条条要人命，对人的健康的影响已经成为世界级问题，然而肥胖患病率还在不断升高。众多肥胖者都知晓肥胖会带来“不可逆”伤害，也开始尝试减肥，但90%减肥失败的人都分别犯了以下四个错误，曾经减肥失败的你，看看踩中了哪几条？

误区一

羡慕别人好身材，就开始减肥

自己的肉肉，自己做决定！减肥是件重要的事，不能只参考别人。不合理的饮食习惯、作息规律等都会影响身材，先找准解决方法再下手。每个人都要正确分辨自己的体质及肥胖类型，结合自己的身体素质，科学地、循序渐进地进行我们的减肥“大业”。

误区二

今天多练点，再休息几天

令人讨厌的脂肪更害怕你每日规律锻炼，而不是单次高强度运动。温馨提示，挥汗运动20分钟之后，身体才开始分解脂肪，30-45分钟是最佳运动时长。减肥是一项长久的计划，如果中途有任何疑问，要第一时间咨询专业人士，切勿只想着“百度一下”。

误区三

饿着肚子运动效果更好

肚子咕咕叫，哪里还有力气上蹿下跳，万一出现低血糖头晕就亏大了！切记，训练前补充适量碳水和蛋白质，有效促进新陈代谢，进而达到减肥的终极目标。一切运动都应该以身体健康为前提，扰乱身体状态的减肥都是耍流氓。

误区四

“吃水果就能减肥”谁说的，乱讲！

减肥期间不吃晚饭，饿了就用水果代餐。快承认吧！你们减肥的心是假的，想吃水果的心才是真的。水果中含有很多糖，小心最后“减肥计划”变成“增重计划”！减肥期间需保持营养均衡，良好的精神体力才能坚持运动。正所谓“不吃好，怎么有力气减肥呢”，这句话不假！如果你能避开雷区，那就已经成功了一半。另一半就要靠不懈努力了，但是面对减肥的漫漫长路，怎样锻炼才能事半功倍？坚持锻炼的同时，也要合理搭配饮食：降低油脂摄入，提高蛋白质比例，尽量更换优质碳水来源，例如米饭、燕麦片和粗粮等。每次锻炼间隔不超过3天，每次30分钟~45分钟，尽量以全身多关节的运动为主，比如转体，俯卧撑，仰卧收腹举腿，俯卧登上跑等等。肥胖对身体的伤害无法想象这么多减肥的雷区你都避开了吗如果不幸踩中，只要跳出来还可以继续科学减重选对了方向再做正确的事才能更加顺利地达成目标预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇