北京治疗白癜风需要多少钱 http://m.39.net/pf/a_4782762.html露肉的夏天到了，怎么可以胖？
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减肥前最重要的是建设好自己的心理，做好充分的思想准备。
每日小知识
随着人们健康意识的增强。越来越多的人加入到锻炼身体运动减重的队五中去。
人们常常认为只要运动了，就肯定会有健身的作用。其实有些人由于对运动的性质，自身生理阶段和安全锻炼缺乏了解，或者运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，不仅很难达到预期的效果反而会对身体有害，要知道运动非乱动。
不会吧！！！
你欺骗安慰自己，只要动了就行，减肥也没那么容易成功，运动中我们可能存在哪些自以为是的问题呢？
01
出汗越多减重效果越好。
这回该瘦10斤了吧
锻炼时出不出汗，是否消耗脂肪没有关系，出不出汗，不能用来衡量运动，是否有效，因为每个人的汗腺各有不同。可分为活跃性和保守型两种有的。出汗是散发能量和降低体温的方法之一，流汗所消耗的是体内的水分、盐分和矿物质，而不是脂肪。也许有些人曾经发现有的时候一直锻炼后体重有所减轻，但这只是体内的水分丢失造成的暂时现象。而一旦在运动中科学补水体重也会随之恢复。
02
运动强度越大运动越剧烈运动，时间越长，减肥效果越好。
斤负重总能瘦了吧！
当我们开始采用一种接近最大强度的运动时，脂肪供能比例只占了百分之十五。
03
锻炼一次就要有一次的效果。
锻炼痕迹不断积累的结果，所谓锻炼痕迹就是运动后留在是健身者，机体上的良性刺激。在锻炼痕迹消失后还要进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始，偶尔的运动无异于身体的暴饮暴食。
04
只要多运动，不用控制饮食，便可以达到减肥的目的。
健身不就是为了可以随便吃吗？
这种方式，只能做到能量的出入平衡，增加肥胖，其实。甜饮料、吃糕点】尤其是有炸的干果和能量高的食品，就能将您辛辛苦苦的运动成果化为乌有，因此。除了运动外合理的饮食是必不可少的
05
体重代表一切。
秤一定是坏了
体重只是个宏观数据，只有脂肪百分比降低身体肌肉比例上升才说明体质改善了。
06
有氧运动事件中的唯一方法。
这运动计划！还是让我胖死吧！
有氧运动并不是最好的燃脂方式，但对心脏和增强耐力，有一事实上有氧运动能达到消耗能量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量训练可以增加肌肉的重量，从而使新陈代谢率得到提高，因此，有氧运动与力量训练结合，才是理想水平的最好方法。
07
负重锻炼效果好。
小姐姐，别拿生命开玩笑好吗？
所以知道负重锻炼效果更好是骗人的。很多小伙伴在手腕脚踝上带着一定的分量的负重物，
过量的负重，可能会造成肌肉和关节的损伤，更严重的是肢体的畸形。
08
运动要连续带病也要坚持锻炼。
阿～七～今天还有计划没完成！
这是一种很危险的错误概念身体如果不舒服应。暂时停止运动或减少运动量，否则会加重病情延长病期。如果。出现玄晕胸闷。气短。应立即停止一切活动，必要时及时就医，切忌硬撑。
09
只要每天去运动就有效果。
我就喜欢这个运动，可以吗？
盲目运动适合别人也是和自己从实际出发，健身也是如此，只有尊重个人爱好选择适合自己的健身方式，使整个运动过程都充满愉悦。否则只能事与愿违，事倍功半。必须在专业人士的指导下，循序渐进的科学锻炼。
10
运动停止体重会反弹。
又重了？不会吧！！！
其实反弹的罪魁祸首不是科学的饮食，不懂锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前积聚的脂肪和训练同期摄入多于能量积聚的脂肪。停止训练后不注意自身饮食的科学调配。摄入过量的食物造成多余能量重新转化为脂肪。想要减肥，必须健康，减重科学减脂，每个人由于年龄不同，性别不同，身体素质不同，在锻炼时就应有所区别。应该拥有属于个人的运动处方，有目的有选择有节制地进行锻炼，我们要摒弃错误的观点避开运动误区，健康、科学有效的进行体育锻炼，减肥就不再是难题。
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