Q：只要成为减脂大军的一员，就一辈子离不开白水煮菜和白水煮肉了？

A：No

百度一搜‘减脂餐’出来的大多数都是水煮西兰花、水煮去皮鸡胸肉的图片……实际上，只要是去掉过多的脂肪（肥肉部分），尽量用橄榄油这些优质油脂作为脂类供给来烹饪食材，就连闻之色变的猪肉也是很好的蛋白质和脂肪供应源，盐、醋、胡椒……都是很棒的调味品，并不是天天白水煮这个、白水煮那个才能成功减脂，要不然好身材的人真的都生无可恋了。

Q:吃蛋白粉的话会不会整个人嘭嘭地就胀起来？

A：No

嘭嘭胀起来的那是打了激素的猪肉-0-乳清蛋白粉不过是一种深加工的乳制品罢了，而且激素的价格和蛋白粉的价格根本不是一个档次的好么！只要是出于均衡营养素摄入的目的，那么就不会对身体造成什么不良的影响。不过，一般情况下从饮食中摄入的蛋白质足够量的话，没有再额外补充蛋白粉的必要。

Q:举铁的妹子离金刚芭比也就不远儿了？

A：No

真要是这样，练肌肉的汉子们就要乐死了。为啥？因为从增肌和减脂效果上讲，本身男人就比女人有更好的可塑性，要是妹子都能举举铁就金刚芭比，汉子们都不用那么玩命儿的增肌、增肌、增肌了。多练练器械，对帮助妹子们减脂更加事半功倍，肌肉可是新陈代谢的大拿！所谓举铁会变丑的说法，无非是在举铁以后没有认真拉伸肌肉，线条不够美腻。注意运动过后的放松拉伸，不仅对肌肉是个保护，而且线条也会日渐变得更柔和好看。

Q：糊上一层保鲜膜出汗效果杠杠哒，减肥也是好助手？

A：No

有好多妹子喜欢润肤以后裹上保鲜膜，一晚上不拿下来，说是更加滋润，然后就有一些妹子们把这个方法用在了减肥上——裹着保鲜膜运动——出汗更多，减肥更迅速，早就跟大家讨论过关于出汗和减脂的关系了，出汗最主要的作用就是散热，运动的时候本身体温就会升高，再裹上一层保鲜膜，散热受到影响，肯定就会出汗更多喽！这跟减脂真心没有什么太大的关系，不过就是‘脱水’。而且，医生都说了，总是这样做的话还会患上皮肤病。要不为什么运动时候都强调穿透气的服装，并且经常性的补水呢！赶紧的还是拿保鲜膜保鲜食品的好。

有些担心是没有必要的，只要按照‘均衡’这个概念来做，总会得到喜人的效果。吃的时候均衡，身体消耗的时候也会均衡，多余的部分一定能够被消灭掉。运动的时候均衡，肌肉紧绷地训练之后是充分的肌肉放松拉伸，那身体回报给你的就是一副匀称的身材。

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