浓夏已至，满满的夏日气息扑面而来
走在大街上的小云分分钟热到变形
热到什么都！不！想！吃！
就想吃冰！淇！淋！
可是不行！
因为小云在减肥！
到这里，关于减肥知识点说来就来了！
划重点~~！
越轻越健康，越重越伤身说真的，光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样，特别是前一阵子流行的BMI指数，很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是“超重”，但这并不表示他们的身体不健康。（BMI=身高/体重2）
每天得喝八杯水这句话的初衷并没有问题，时刻补水对于经常健身的人群尤为重要，通常健身健着健着没力气的一部分原因就是身体轻度脱水了。
但每个人对于水的需求是不同的，与其固定喝水的量，不如用尿液颜色来检验自己是否脱水，通常淡黄色是可以接受的范围，颜色深则说明你的身体处于缺水状态。
人工有毒，天然万岁虽然我们推荐摄入更多的天然食物、新鲜水果、蔬菜、肉类，但这并不意味着加工过的食物就不能吃，要是人生没有了冰淇淋，薯条，汉堡，爆米花，培根...那还有什么乐趣？只要不把加工食物当主食，偶尔适当吃一点是没有关系的。开心就好！
跑到老，瘦到老谁跟你说减肥的唯一途径就是跑步？看看跑步机上那些人，是不是过几个月身材变化并不大？
相比于有氧运动，抗阻训练燃烧脂肪的效率可要高多了，这归功于其显著的迟燃效果，当然如果你追求减脂效率最大化，完全可以有氧无氧合理结合训练。
女生不能举铁，太壮了好丑欧首先，如果你练练就能变得很壮，那你让健身房那些怎么练都壮不起来的男生把脸往哪儿搁？女生的男性荷尔蒙本来分泌的就少，而这些荷尔蒙是增肌的关键因素，哪怕你想练壮，也未必能练壮。
而且，如果你看了上面一条误区，那么你应该知道，如果想减掉拜拜肉、小肚腩、双下巴，那么抗阻训练是你的不二选择。
光运动就能减肥坚持运动加上合理的饮食才能减肥成功。很多运动完了控制不住自己的食欲，以为跑了步健了身就能大吃特吃，其实这是很大的误区，有时候你跑一小时步还抵不上一个汉堡的热量，所以才会有“腹肌是吃出来的”这样一个说法。
减肥期间不可以吃甜食减肥期间甜食是可以吃的，但是一定要掌握吃的时间和技巧，否则会让减肥成一个口号而不是实际效果。糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于克黑巧克力或毫升橙汁。
既然甜食一定要吃，
就选择健康又养生的来吃吧！
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