每逢佳节胖三斤，这春节过完，你们胖的应该不止三斤了吧？减肥好像是个仅次于爱情的永恒话题，因为好像人都一直在追求这件事情，但是没几个人能够如愿以偿。过完年之后，看见镜子里面的自己是不是都被自己吓到？
节后甩膘刻不容缓，不过投入到甩膘大潮之前呢，我要先提醒大家一下，
??减肥的五大误区??
1)我要饿死我自己
很多不喜欢运动的胖友，尤其是女生，都喜欢用饥饿的方式来减肥。其实要减肥，控制饮食当然是必要的，那些既不喜欢运动又不喜欢忌口的胖友就更无药可救了。不过长期处于饥饿状态可能会让你适得其反。
其实我个人在应急的状况下，也采用过一周不吃晚饭；甚至连续三天不进食，只喝水和低糖果汁。而且，效果还非常的显著。但是这个显著的效果有一个前提，就是我的基础代谢是快的，而维持我较快基础代谢的根本，就是规律的运动和健身。
在长期挨饿的状态下，我们的大脑会发出指令－“降低新陈代谢”！因为身体本人真的很害怕你会饿死你自己，而大脑的生物本能是要你活着。所以你饿的越久，新陈代谢越慢，最后就...恭喜你！变成了易胖体质！
我建议你可以短期挨饿，长期更有效的办法就是少吃多餐...不过，我身边很多朋友，少吃多餐几天之后，就变成了多吃多餐，哎...怎么自控能力就这么差呢？！
2)NoCarbs!
这个方法也是我原本管用的方法，就是不吃所有的碳水化合物(Carbs)。
米饭，不吃！
面包，不吃！
馒头，不吃！
面条，不吃！
尤其是在拍戏期间，去健身房的机会很少，所以只能通过控制饮食来保持身材。我一直还认为这是一个非常科学的膳食理论。
然而，No！最近一个健身教练朋友告诉我，脂肪其实是伴随着碳水化合物一起消耗的，尤其是在进行各类有氧运动的时候，有碳水伴随的脂肪消耗量会大幅提升。所以，好像完全不吃Carbs，也是不科学的。
Again，是吃多少的问题，是不是很难拿捏？！
3)仰卧起坐瘦肚子
问我最多的问题之一就是，怎么瘦肚子。每次听到这样的提问，我都很生气！都说了多少次了，根本不可能局部减脂！你看你问这么多问题，说这么多话，也没见脸变瘦，不是么？
肚子容易胖，是因为那是我们人类用来存积脂肪的首选之处。只要消耗了足够的卡路里，不管你是跑步，游泳，骑单车，打网球，健美操，还是滚床单，肚子都会瘦的...OK?!
4)拼命做有氧运动
以前一提到减肥，我也是第一个就想到披头散发的连有氧运动，跑一小时步，打三小时网球。然而！这是个误区....嘻嘻，我也是最近才更正过来。
高强度的有氧运动当然可以有效的燃烧脂肪，但是一定要高强度，就是要心率要达到你快喘不上气的那个level。可是时间长度其实是30-40分钟为宜，因为在30-40分钟的范围内身体的能量消耗来自于脂肪和碳水；超过这个时长之后，身体就会开始消耗蛋白质（也就是你的肌肉）了。
所以，拼命做有氧可以，但是是拼命在30-40分钟内把自己往死里折腾，而不是拼命的打时间仗。
5)一棵树上吊死
我年前把我去的健身房里的各种操都跳了一遍，Pump，Step，瑜伽，普拉提。我觉得挺好的....
减肥千万不能在一棵树上吊死，天天跑步机是不行的，一旦身体适应了这个运动模式，减肥的效果就越来越差了。所以一定要经常更换，用不同的方式刺激身体，此处不要想歪了！
我是一个理性又爱扯蛋的人，literally。
不是每天都会大道理，也不会每天有小清新。
但是，每天都是我。
微博：
樊野是RMIUCInstagram：
EdisonFanYe工作联系：fanye
mewemedia.cn赞赏
