年医学权威杂志《柳叶刀》发表的文章称，在年～年40年里，全球的肥胖人数有一个惊人的增长，中国的肥胖人数居全球首位，男性肥胖人数为万人，女性肥胖人数为万人。

愈发觉得，

减肥成功的人数与减肥误区的个数是成正比的，

仿佛每每有一个减肥成功的人，

就会诞生一个减肥误区…

最近小编又听说，

“年龄大了减肥减不下去了…”

（这又是什么鬼？）

小孩胖不能减，怕营养不良…

学生时期不能减，怕影响身体发育…

年纪大了减不了了，因为肥肉都长实了…

借口总是辣么多，你就说你到底想不想减吧！

想减，什么年龄段都可以！

然后，就看你的方法对不对了。

在你想好，确定要减肥之前，

得先明白，每个年龄段的肥胖情况都是不同的！

你若采用相同的或者不合适的方法，

当然会影响减肥效果了~

所以接下来我们先来了解，

每个年龄段的肥胖原因和对应的减肥小技巧：

生活中我们最常见到的肥胖有两种：

一是从小就胖。

二是“中年发福”。

肥胖的情况都不同，你若采用相同的或者不合适的方法，当然会影响减肥效果啦！

所以我们还是先了解一下，每个年龄段肥胖的人体成长情况：

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12-19岁

这个年龄段肥胖的原因主要有两个。

一是小孩处在身体发育期时，父母总是担心小孩营养跟不上，所以会大鱼大肉的喂，但运动量不足，多余的脂肪堆积在体内，造成肥胖。二就是遗传了。

减肥tips：

因为小孩在长身体阶段，所以减肥肯定不能减饭量和营养，而是少吃高热量和高脂肪的食物。因为年轻，身体机能很好，应注重全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力，还有身体的柔韧性。

20-30岁

这个年龄段的人群属于时瘦时肥飘忽不定的阶段，可能少吃几顿饭就瘦下好几斤，但一旦稍微放开了吃几顿，体重立马回升了。

减肥tips：

这一阶段重点应放在容易长赘肉的腹部，臀部，大腿上，可以借助器械锻炼，增加肌肉的含量，保持肌肉的弹性。还要多吃富含维C和维B类的食物，补充身体因减肥而消耗的营养。

30-45岁

随着年龄的增长，身体的新陈代谢会逐渐减慢，就算食量还跟原来一样，体内的脂肪也更容易堆积，加上多年来养成的饮食习惯，稍微不注意，身材就会走形。

减肥tips：

这个阶段相较于凹凸有致的身材，保持身形匀称才是重点，多吃一些高蛋白低脂肪的食物为宜。不太适合高强度的运动，因为这类运动消耗太多水分，容易使身上的肉和皮肤松弛下垂。

45岁以后

这个年龄段就真真是进入“中年发福”的阶段了。这一年龄段女性当中，近半数体重超重，三成腰围超标，六成胆固醇超标。女性踏入更年期后，停经后荷尔蒙分泌会改变，加上新陈代谢减慢，运动量减少，更容易令脂肪堆积，体重增加。

减肥tips：

这个阶段要多吃蔬菜，均衡的摄取各类营养元素，少吃油少调味料，三餐定时定量，并且一定要注意选择让血糖上升速度慢的食物。散步是个不错的选择，比起坐在家里，它能使你每小时多消耗卡路里的热量。

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了解每个年龄段的肥胖情况，

就可以有针对性的采取合适的方法进行减肥！

年龄小自然有减肥的优势，

年龄大当然也有减肥的难度，

但你若有一颗想要减肥的心，

肉肉早晚会被你坚定的气势给“吓跑”的！

坚持养生，时间会报答你！