减肥误区，你避免了吗？我天天健身，为什么还没有变化？
过多的训练反而会一直肌肉的生长，长肌群48小恢复时间，大肌群要72小时恢复时间，只要给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次训练，才能有更好的效果。
只有肚子肉多，我就只练腹部？为了减肚子，每天只做卷腹训练。这是错的，因为脂肪消耗是全身的，只不过堆积形态是局部的。大多数的人囤积脂肪都在腰腹部、臀部、大腿内侧。所以想减脂，一定要多做全身性的运动。比如波比跳、开合跳.....
体重涨了，我就变胖了么？体重不是唯一衡量身体的标准，体脂才是。一般来说，男性的体脂百分数应保持在10%-20%为宜，女性的体脂百分数应保持在18%-25%为宜。建议一周测一次体重，多采用维度尺记录自己的变化。
只练瑜伽就能减肥吗？不能。瑜伽是属于静态运动，消耗热量有限。好处是可以提升我们的气质，作为练后的肌肉放松，是一个很好的选择。（力量除瑜伽外）
不吃饭就可以减肥？节食会让身体进入一个饥荒状态，基础代谢会不断下降。身体甚至会分解肌肉来供能，更好降低了基础代谢。一旦恢复正常饮食，身体还会加速吸收，体重反而反弹。有的人还会造成暴饮暴食。
一段时间不锻炼，肌肉会变成脂肪吗？不会！肌肉，脂肪它们是两种物质。长时间不锻炼，肌肉可能会萎缩，但绝不会变成脂肪。所以继续坚持保持好运动习惯就可以了。
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