节段型白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150917/4698008.html
囤粮长膘的冬天已经过去，
你的小肚皮是不是圆滚滚了？
小V脸还健在否？
小邮喜欢你的地方是不是又多了一圈呢？
你还在佛系减肥中碌碌无为吗？
还是把减肥大业拖到了一个又一个明天？
春天已经来临，夏天还会远吗？
三四五月不减肥，
六七八月徒伤悲。
当务之急是什么？
当然是减肥！
为夏天的好身材做准备！
很多人在减肥大道上风风火火地走着，
却不自觉地走入了减肥误区。
容易忽视的减肥误区有哪些呢？
听小邮一一道来。
减肥误区1.冬天吃得太过油腻，我要狂吃素食，清通肠胃！X
只吃素，是从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大哦。
2.我每天要跑十公里，做一百个仰卧起坐！X
超负荷运动容易造成血压不稳，肌肉拉伤等情况哦，运动需谨慎，且行且珍惜。
3.一天只吃一顿饭，我不信这样我还不能瘦！X
悄咪咪告诉你，节食减肥不仅容易反弹，还容易导致脱发、胃病等健康问题。
那你可能要发问了，
“小邮，那怎样健康地减肥呢？”
不妨听听这两位“众人皆胖他独瘦”的柚子怎么说。
柚子一号仲同学
（92公斤→67公斤）
作为一个所谓减肥成功的人，我想说，减肥绝不是一朝一夕可以达成的。万事开头难，减肥也一样，不要指望着坚持3天、1周就能见效，那是不可能的。当坚持了一段时间却没显著效果之后，很多人就此放弃了。其实这时候千万不能放弃，一定要硬着头皮继续锻炼，继续合理控制饮食。慢慢地，当有第一个人说你瘦了的时候，你就动力十足了。至于具体的减肥方法，网络上太多了。我觉得只要做到这四个字就好：少吃，多动。坚持下去，会有惊喜的。
柚子二号宋同学
（公斤→76公斤）
饮食方面：
1.杜绝绝食减肥，绝食减肥的反弹效果曾经让我深受其害。
2.少食多餐，每顿吃少一点，适当增加餐数。
3.俗话说减肥“三分练，七分吃”，可见每日的营养搭配是非常重要，每天的正餐讲究少油少盐，不能完全杜绝脂肪的摄入以及米饭（碳水）的摄入，脂肪摄入可以选择食堂常见的去皮鸡肉，牛肉。对于晚餐而言，以清淡为主，可以选择少量米饭或者玉米为主食。九点之后尽量不要进食。
4.对于很多柚子喜欢的炸鸡，奶茶，在减脂期间也要克制呀，这些可是身上那一层层脂肪的罪魁祸首！
锻炼方面：
每天可以坚持慢跑或者HIIT系列训练，以及搭配20-30分钟无氧（俯卧撑，仰卧起坐），一周五次为最宜，具体情况视柚子的身体情况而定。
减脂虽痛苦，但之后的回报可是巨大的！夏天快要到来了，所以，想要穿衣显瘦，脱衣有肉，行动起来！
没时间去健身房？
其实，健康减肥就在我们身边。
减肥计划1.断舍离6分饱理论
习惯暴饮暴食的胖友请注意，此时再上秤后过多的悔恨都是无用的，及时缩小的胃口才是正经事儿，要自觉少吃两口，并且长期保持合理的饮食状态，放弃零食和高热量食品。
2.适度运动健身强调遍不如，跟小邮一起早上打卡做做有氧运动，下午散散步，晚上一起约夜跑。苟运动，互相瘦！
3.对“修仙”熬夜说不据说每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖的！早睡早起才是健康减肥的王道！
其实
不论胖与瘦
健康且自律的生活才是最重要的
在小邮眼里
积极向上的柚子们
都是最棒的！
PS
最后的最后，小邮再给大家安利一个减肥大法：骑车！
没车？没关系！学校里的小黄车还少嘛！
没钱？没关系！官微给大家送福利！
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溜了溜了，小邮要去领券了。
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