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今天给大家分享的是：明星减肥都吃它，一周瘦12斤，食材全是料，低脂低卡还饱腹，养胃。

天气升温，又到了美眉们秀身材的季节了，大多女性朋友也在这个季节纷纷减肥，减肥最健康的途径其实还是适当的健身和饮食的搭配，而不是绝食或者是吃过多的减肥药，不科学的减肥方法会对身体造成严重的伤害。

身边有很多减肥的美眉，选择不吃早餐和晚餐，然后一天算下来就吃一餐，这样对身体是会造成一定的伤害的，还记得之前有个朋友，就是以绝食的方式减肥，后来得了非常严重的肠胃病，想吃都不敢吃，吃东西肚子就会痛，记得那一段时间，她只敢吃包子和粥，不然胃疼，可见科学的饮食是多么的重要，身边无数减肥成功的朋友，他们都是健身加规律的饮食，不是不吃，而是多选择一些低脂低卡的食物吃，不但减肥能够成功，身体状态好，皮肤白白嫩嫩的，这才是健康的瘦。

今天为大家带来的这道美食，食材都是用五谷杂粮做成的，营养健康，低脂低卡还能饱腹，特别的养胃，怕胖的朋友可以多吃，下面一起来分享详细的做法吧!

红豆、红枣、燕麦、糯米粉、玉米面。

第一步：准备克红豆，用清水多淘洗几遍，将红豆清洗干净。

第二步：把洗干净的红豆倒入到锅中，加入适量清水，大火烧开，中火煮20分钟左右。

第三步：准备一小碗燕麦，加入适量的清水，把燕麦清洗干净。

第四步：准备一小把红枣，洗干净之后去掉枣核，把红枣切成红枣丁，装在碗里备用。

第五步：接下来把煮好的红豆放入到碗里，加入切好的红枣丁、燕麦片、两勺糯米粉、两勺玉米面，用筷子搅拌均匀，让所有的食材都粘连在一起。

第六步：搅拌好的食材取一小坨放入手心，用力捏紧实，然后搓成圆球，然后再将表面裹上一圈糯米粉，拿到清水里滚一圈，再拿到糯米粉里滚一圈，这样出锅以后就会晶莹剔透的，非常的漂亮，看起来会特别的有食欲。

第七步：全部做完以后放在蒸屉上，盖上盖子，大火蒸15分钟左右，时间到之后就可以关火开吃了。

一份营养美味的红豆杂粮减肥包就做好了，出锅是晶莹剔透，香喷喷的，非常诱人，没有一点糖，只有红枣的香甜，零脂肪又健康，多吃这样的减肥杂粮包，不仅可以减肥瘦身，还能美容养颜、美白嫩肤，喜欢的朋友赶快动手试试吧!

1.燕麦低脂低卡，营养丰富，非常适合正在减肥的朋友们。

2.玉米面和糯米粉的的量不要加太多，搅拌后能让所有的食材粘连在一起即可。