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过了25岁，连穿秋裤都自觉起来，更别说早起早睡、荤素搭配、运动加倍了。

就说我们吃不胖天团吧，连着马达算下来，一共四个人在努力锻炼。为了效果，我们更是从「吃」入手，不再大鱼大肉毫无忌惮的进食了，而是开始看着配料表和卡路里来选择食物了。

我们测评过代餐，发现真的是“反人类”的食物，吃上去像是猫粮一样，毫无幸福感而言；我们测评过沙拉，花上好几十块钱却只能吃冷冰冰的蔬菜，一点碳水都没有根本不经饿；我们爱吃面包，一口气吃了北京上海双城的面包，但碳水升糖指数高，让人害怕。

由面包发散出去，我们最近发现一系列巨好吃的全麦面包，忍不住想推荐给大家。因为全麦面包热量低、饱腹感强、升糖指数低，简直太适合健身的小伙伴了。

三个问题搞清全麦面包！

No1.什么是全麦面包？

在开始之前，我们还是想郑重其事的向大家“科普”一下到底什么是全麦面包，跟普通面包有啥区别？

全麦面包顾名思义是全麦粉做的面包，跟普通小麦粉（白面粉）相比，全麦粉没经历过精细化加工的碾压和摧残，既保留了雪白肉体（胚乳），还保留了两件外套：麸皮和胚芽。

这不是普通外套朋友们，这是保留了小麦中大部分B族维生素、矿物质、膳食纤维的营养外套。

而我们平常吃的精米白面，看起来纯洁无瑕，吃起来细腻松软，但也失去了谷物的灵魂营养，基本只剩淀粉（碳水）。

所以，归拢起来两句话：全麦面包，主要原料是全麦粉；全麦面包，比普通白面包有营养！

No2.伪装的套路

正是因为全麦面包健康有营养，现在网上一搜「面包」，十有八九吃会自称“全麦”，但真正的全麦面包少之又少，而大多数都有“伪装的套路”，而这些套路都有啥呢？别着急，一一教你识破它。

第一，根本没有全麦粉，强行蹭热度型。

这种强行蹭热度的选手，大胆到他们的配料表中连个“全麦粉”都没有。

完全是商家耍的小伎俩，商品名里加个“全麦”标签蹭流量，能蒙一个是一个。

第二，小麦粉穿件马甲，就敢冒充全麦的！

全麦粉比小麦粉多了麸皮和胚芽，有些商家为了追求形似，在没有全麦粉的情况下，就用小麦粉加点麸皮装成健康的样子。

第三，全麦粉用量极少！

终于看见全麦粉了，结果用量极少。食品标签法规定，使用量越高的原料，在配料表中排名越靠前。

可以这么说，市面上绝大多数所谓的全麦面包，配料表排第一的都不是全麦粉，而是小麦粉。像这款，全谷物（黑麦粉、全麦粉）只排在三四位，以表明自己和全麦有丁点关系。

第四，加了一堆糖和油，热量破表！

终于遇到配料表第一位是全麦粉的面包时，但也千万要小心，可能藏有大量糖和油，你以为可以有助减肥，结果收获的都是热量。

No3.轻松辨别真全麦

要想找到真全麦面包，这里告诉你轻松怎么辨别。

第一，全麦粉暂占据配料表第一位！这个不用多说，是最简单最直接的要素。

第二，配料表越简单越好。说实话，只有「全麦粉+水+盐+酵母」的配料表，是极好的，但这样的全麦面包很难保存和运输，所以不多见。

考虑到运输、保存、口感形态，现代全麦面包会适当加点添加剂为了防腐和保存，但只要没有糖、油，和不必要的香精色素什么的，都是个健康选择。

（田园主义的全麦面包，配料表非常的合格了）

至此，一条全麦面包界鄙视链正式诞生：纯全麦粉的鄙视加小麦粉的，无糖无油的鄙视一堆添加的。

田园主义，赞它！

没猜错，我们费了好大的功夫，才找到真正的全麦面包品牌「田园主义」，并一口气买回他们家5种口味回来吃给你们看。

按照科学的方法，先翻开它的配料表一看究竟，一目了然，五种口味的配料清清楚楚：%全麦粉，再配上酵母和一些健康的食材，稳妥地站在全麦面包鄙视链的顶端。

当然，如果只是足够健康，我们也不会花一整篇的功夫来推荐给你，习惯性地用上我们敏锐的味蕾，给你详细的拆解他们的味道：

先看外观，大颗燕麦和瓜子等食材整整齐齐的码放在面包上表面，是让人喜悦的，而这种喜悦并非偶然，全部的面包表面都能清晰的看到真材实料，可谓非常用心。

再看组织，好的面包，内部组织需要均匀细腻。我们一一切开「田园主义」的全麦面包时发现，它在组织方面表现的也同样很优秀。

（内部组织细腻）

然后吃起来，「田园主义」的入口是软软的，没有那种全麦面包干干的固有印象；口感是细致绵密的，带着清新的麦香和谷物坚果的香气，让人回味，最重要的是，它不酸不苦，要知道酸苦味的全麦面包劝退了多少想尝试的新朋友。

这种优秀的口感，是由于「田园主义」采用了不一样的18小时中种法发酵，9倍于传统的发酵时间，不同的旋转炉烤制而成的，十分讲究。

值得一提的是，口味上也非常丰富，不仅有原味经典口味，还有其他四种口味：紫薯红提、抹茶红豆、南瓜蔓越莓、黑芝麻核桃，好几款都能清晰地看见果肉的存在，这让味道不仅丰富了起来，更让人吃起来一点都不无聊。

最后看热量表。每个面包约85g，热量约卡，而每g仅1.0g的脂肪，真的让人吃起来一点负担都没有。

田园主义，吃它！

如果我们只是简单的吃面包，那岂不是有点太无聊了。熟悉我们的人肯定知道，最爱捣鼓各种吃法的吃不胖天团，肯定不会放过「田园主义」的。

于是，经过我们一番折腾，用「田园主义」的全麦面包，搭配出一天的均衡餐食。

早餐全麦面包+咖啡

我是那种可以花5分钟搞定早餐的人，绝对不花10分钟，毕竟，睡觉的时间显得更为重要。

把全麦面包横切一刀，放进烤箱烤个两分钟，再煮个咖啡，面包抹上果酱、一顿快手早餐就搞定了。果酱的酸甜赋予了全麦面包更多的层次，再喝一口咖啡，完美的中和所有的味道，快手却美味。

午餐全麦面包汉堡包

做个超级“巨无霸”汉堡包带去公司做午餐吧：番茄、生菜提供维生素；鸡蛋、芝士提供蛋白质；全麦面包提供优质碳水和各种丰富的营养。

方便又美味的午餐就是由「田园主义」全麦面包衍生出来的汉堡包，而且完全不用担心不抗饿的状况，基本上对于大多数人来讲，这样一个汉堡包可以抗到晚餐时刻了。

晚餐全麦面包+鸡胸肉丸

通常下班后我会先去健个身，然后再回家准备晚饭。

这时候随便选一个自己喜欢的「田园主义」全麦面包的口味，配上一些蔬菜，再炒一下鸡蛋，然后，拿出我的“秘密武器”---「田园主义」的鸡胸肉丸，这样下来就是一顿非常符合教练标准的晚餐了，用来结束一天也再合适不过。

你看，只要稍微动点小心思，全麦面包也可以变着花样来吃。

田园主义，不止全麦面包！

其实，「田园主义」的产品不止有全麦面包，因为他们的定位是致力于新轻食主义的产品研发方向，围绕轻脂、轻卡、低GI、低糖、高蛋白、高纤维、均衡、营养、美味、安全等九大原则，为都市人提供更多餐食的解决方案。

我们连同全麦面包买回来的，还有鸡胸肉丸和全麦杂粮薄饼。

鸡胸肉丸

鸡胸肉丸的要义在于蛋白质含量要高，而且不要添加任何的淀粉，不然吃起来就会很“面”。

「田园主义」的鸡胸肉丸的蛋白质含量31.8克/每百克，是市面上同类型鸡胸肉丸的2倍，而且，他们家的鸡胸肉丸不添加任何淀粉，吃到嘴里是肉肉的满足感！

鸡胸肉丸咸淡适中Q弹多汁，不干不柴也没有腥气，非常小巧的包装特别适合放在包里随身携带，想吃就吃。如果有条件，微波炉加热或吐司机烤一下，会更香！

全麦杂粮薄饼

全麦杂粮薄饼，简直是健身小伙伴最健康的零食。

「田园主义」的全麦杂粮薄饼只有全麦粉和杂粮粉，没有任何蔗糖和香精色素，非常的健康。

薄薄的一片，自然微甜不油腻的口感，有蛋卷的香脆和薯片的轻薄感，差点让人停不下来。

关于热量，你完全不用担心，每一大包只有大卡。这种饱腹又低脂的小零食，办公室里随时放上一些解馋又充饥。

福利时间！！

为了让各位姐妹也拥有轻食的快乐，我们吃不胖天团和品牌爸爸battle了一百个回合后，帮宝宝们申请到专属的满10-5优惠券（这可是他家史上优惠力度最大的券），再叠加双十一店铺优惠和天猫购物津贴，简直比门口早点摊的包子还便宜！

优惠券的口令放在这里啦，记得完整复制，连括号也要复制哦，然后直接打开淘宝就能领取啦~（跳转需要稍等一下哦，最近淘口令不太稳定，大家多试几次莫着急）

（宝宝们券的使用期是11月1日-3日哦，可以先领好后把想买的通通加购！到时候叠跨店津贴一起用，贼香！）

淘口令无法直接打开的话，还可以将它粘贴在手机淘宝搜索框??，然后点击搜索就ok啦！

另外，田园主义天猫旗舰店还有宠粉无敌的抽奖活动正在进行中。抽人，承包你半年的全麦欧包，祝你狂瘦20斤！我已经去冲啦，康康还有谁不想瘦？都给我去抽（狗头）

乔治图

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