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导语：有很多人都希望减肥，希望自己有着好身材，相信很多人也把减肥放在嘴巴，但是想要瘦下来，是想要下定决心的，下面小编给大家分享30天减肥挑战，注意五个细节，瘦腿瘦肚子瘦全身，至少瘦12斤！

1：不喝含糖饮料，你可以坚持30天不喝，就会发现自己的身体变化，很难胖，同时皮肤也能变好，当年30天感受不喝奶茶的魅力，那么瘦身也变得容易。

2：每周至少运动四次，每次要运动40分钟以上，运动时非常好的，可一很好的瘦全身，让你身材变得紧致苗条，这也是大家想要穿衣服好看的根本，选择自己适合的运动，先坚持一个月。

3：每天至少喝八杯水，很多人有喝水习惯，但是能坚持八杯水的还是比较少的，坚持30天喝八杯水，也可以给自己安排好时间，这样喝水充足可以加快代谢，让你减肥也变得容易。

4：每次上厕所后深蹲10下，每天抽出自己上厕所的时间来深蹲，非常适合说没用时间运动的上班族和学生，这样可以很好的瘦肚子瘦腿，非常适合久坐的你。

5：起床和睡前平板支撑一分钟，其实这个也是比较简单的，也是瘦肚子瘦全身非常好的方式，这样也可以让你很好的清醒过来，每天早晚各坚持1分钟，一个月就可以看到很好的效果。

30天减肥挑战，注意五个细节，瘦腿瘦肚子瘦全身，至少瘦12斤！如果你想要瘦，先从这5个细节开始，先坚持三十天，会发现自己至少瘦12斤，减肥一个月后，就会把减肥养成一种习惯。