瘦下来是每个胖子的梦想
但是瘦成功之后
我们往往会面临另外一个难题
那就是——反弹
要知道比减肥更不容易的
就是控制自己的体重
很多瘦身成功的朋友
对此可能充满疑惑
生怕自己一个不小心
就又吃回了从前胖嘟嘟的模样
其实小编告诉你们
减肥成功后你们应该随！便！吃！
我知道有的人会说，随便吃难道不是最容易长胖的吗？我好不容易节制饮食坚持运动瘦了下来，你现在却又让我随便吃？你知不知道随便吃喝会反弹啊！但是朋友们，你都减肥成功了，为什么不能随心所欲呢？
什么叫真正的？我想很多人都体验到了什么叫做「打江山容易，守江山难」——维持体重的过程，有时候比减肥的过程还折磨人。减肥前的你，最多是为体重烦恼着，为什么减肥成功后，到达了目标体重，反而却不开心了？
什么叫减肥成功？简单说就一句话：减肥后会不会反弹，又或者说需不需要「维持」。这是检验自己是否「减肥成功」的唯一标准。减肥成功后怎样才能保持当前体重，其实你还需要走一小段路。
想一下，你通过各种方式控制饮食，在吃喝方面小心翼翼，根本上是不是都是因为怕长肉？但是回顾一下我们周围的瘦子们，你会发现他们极少会刻意控制饮食，而且他们也吃垃圾食品跟夜宵阿，为什么他们就不会长胖？
因为大多数的瘦子们，他们都是「不怕胖」的。想一下你现在做的很多行为，根源是不是都跟「怕胖」有关？因为不想吃撑而放下筷子。这样的你，即便是到达理想体重，也依然会活在「不敢吃」的阴影里。
其实多人都以为减肥成功=到达目标体重，但如果你减肥，天天算计「能量守恒」，想尽办法「掏空身体」，只是单一追求体重下降，那真的很容易减肥失败，或者陷入误区和恶性循环中，最终的反弹和复胖，也真的很难避免。
减肥不只是减体重！这句话想必各位已经耳熟能详了，可是大多数人的理解依旧是身材（围度、体脂率）和体重的关系，其实这句话更重要的讯息应该是——减肥要减心。如果我们没有从心理上变成一个真正的瘦子，只是被「装进」一个瘦子的躯壳里，真的很容易复胖。
首先，体重下降和减肥成功真不一定成正相关。减肥的目的，从来就不应该是追求体重下降，而是让你的身体和心理， 想要健康安全的减重方式，想要减重期间不挨饿，想要吃却不想要热量，想要均衡营养的减重方式，我该怎么选择？
抑-降食欲望的葛根
对于大多数肥胖患者来说，减少热能摄入和增加体育运动是远远不够的，常常是停止减肥后体重又迅速上升，甚至超过了减肥前的体重。
葛根具有明显的抑制食欲，减轻体重和改善脂质代谢的作用。其机理是作为NMU2R的激动剂而发挥抑制摄食、促进代谢的作用，作用路径可能与下丘脑PVN中促肾上腺皮质素释放激素有关。
阻-切断热量的白芸豆
白芸豆富含膳食纤维，它能有效阻断高淀粉类食物（米饭、面食、杂粮及相关零食和糕点）中淀粉的分解，阻断大部分淀粉热量的摄取，阻止脂肪生成，减少人体最大的脂肪来源。餐前食用，可阻断热量摄取与脂肪合成（不影响其它营养物质的吸收）。
饱-神奇的海绵宝宝奇亚籽
奇亚籽，富含膳食纤维，它可以吸收超过其自身重量10倍的水分，比海绵宝宝还给力。由于奇亚籽的吸水能力超强，从而能够膨胀、变重，刺激肠道蠕动。
奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。
营养：15种水果酵素
每个细胞由于酵素的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酵素是人体内新陈代谢的催化剂，只有酵素存在，人体内才能进行各项生化反应。酵素具有清肠毒通宿便、改善肠道的作用，当体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
低：低热量高饱感的燕麦片
燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
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