夏天还没到，现在减脂还来得及！那么问题来了，作为一个热爱美食的人，应该如何减脂呢？
管住嘴
管住嘴，并不是指不吃，而是合理控制饮食。蛋白质、脂肪、碳水化合物，合理、有计划地摄入。俗话说，三分练七分吃，吃很重要！
节食不是正确的方法
节食永远不是减肥的最佳方法，吃得少身体就会以为你进入了饥荒模式，一切不必要的代谢都会停止包括大姨妈。人体的代谢率也会随之下降，想不复胖就只能一辈子维持巴掌大小的摄入量了。
该吃的还是要吃。谷物、蔬菜、肉类、脂肪都要有，它们是身体需要的好东西。
优质碳水包括各种全麦主食，土豆红薯豆子之类的蔬菜。
蛋白质基本就是瘦肉，多点白肉少点红肉。
脂肪最好是来自坚果或蔬菜，当然肉类也是。
平衡最重要，吃得多样化一些。
健身+健康饮食
早餐全麦土司三明治，低脂牛奶，配蔬菜水果，无油煎蛋或白煮蛋；午餐主食量控制在克左右。减脂期的晚餐基本水煮菜，肉类以牛排鸡胸为主。
迈开腿
运动+健康饮食
坚持运动，每次运动40分钟以上，每周3-4次。
饮食也是重点，饮料、零食完全不碰。早饭好好吃，油炸的、碳水的都可以放在早饭时间吃一些；午饭蔬菜，有一些红肉，没有碳水，吃8成饱；下午3-4点，吃水果，喝酸奶；晚饭蔬菜或者有南瓜，或者红薯，七成饱。睡觉前不再进食。
感觉运动改变了自己的精气神儿，饮食改变了自己的体质，收获的是穿什么都好看的身材。
餐桌上的简单快乐
厨房里的幸福食光
