减肥需科学健康,避开减肥误区

人们的生活中,肥胖可引发出多种疾病,同时也将影响到人体的外在形象。这种情况对于男性和女性都是同等重要的!现实中有很多人都在拼命减肥,但是体重不但没有减轻,反而越减越胖!这无疑表明,此类人群的减肥方法并不得当。因此,我们在减肥的时候应该避开减肥的误区,科学减肥才是保证健康的根本。

减肥误区一:减肥不是减重

脂肪的减少与体重的减轻是不能划等号的。因为在不断的运动当中,人体的脂肪会逐渐的转变为肌肉。相同体积下的肌肉是要重于脂肪的,因而坚持运动后体重虽然未必会减轻,但是身体的整体线条感会更加的优美。

减肥误区二:进行运动便无需忌口

一些人在进行减肥时,不知忌口,在他的思想中认为,既然运动了就不需要忌口。其实这不科学,专家指出减肥应坚持三分练,七分养的原则。锻炼对于减肥很重要,但是科学的饮食对于减肥更加重要。因而人们在进行运动减肥时,同样需要管住自己的嘴巴。

减肥误区三:晨起空腹运动

相关的专家指出,晨起时是人体新城代谢最为缓慢的时候。因而于此时进行运动,身体内能量的消耗也是最低的,无法高效的来对脂肪进行燃烧,进而达到理想的减肥效果。而不吃早餐的人,往往会于当天的其他时间内摄入更高的热量。专家指出,一天中最为理想的减肥时间是午后4-7点这段时间。

减肥误区四:运动的时间和强度

很多人在进行减肥时,会选择强度较大的运动项目。实则,人体内脂肪的减少,取决于运动的时间长短而非运动的强度。因为人体在进行运动时,首先消耗掉的是糖分进而才是脂肪。因而选择高强度的运动来进行减肥,不如坚持运动,减肥的效果会更好。

减肥误区五:轻易放弃

最后这个是最重要的!世间没有捷径可走,因而在我们选对方法的前体下,应坚持锻炼、不要轻言放弃,最终才能达到减肥的效果。

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