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怀胎十月，终于卸下了肚子里这甜蜜的负担，可接踵而至的是产后各种困扰：身材走形、脂肪堆积、还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛等问题。

很多宝妈为了恢复产前的身材，第一反应是减肥，可是小嘉想说的是，普通的减肥方法并不完全适用产后修复，除此之外，还有关于产后修复的四大误区，不知道各位宝妈有没有中招呢？

误区一生完宝宝立即节食

怀孕的时候，为了宝宝的营养和健康着想，很多宝妈无法顾及身形，长辈要求吃的补品一样也不落下。

生完宝宝之后，有些宝妈便开始节食，希望通过节食让自己瘦下来，过度节食可能让你暂时瘦下来，但当你恢复饮食之后，很容易反弹，而且还可能对身体造成损伤。

误区二产后大肚腩，需要多做腹部锻炼

产后想要消除肚子上的赘肉，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多宝妈没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的宝妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。

误区三剖腹产不需要做盆底康复

阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗？

不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

误区四想生二胎，等二胎后进行产后修复

很多宝妈以为反正要再生第二个宝宝，现在暂时也不需要做，甚至有了产后问题的症状也觉得现在做了也没有什么用。

生完第一个宝宝之后，产后妈妈的子宫、盆底、腹部等都已经被改变了，如果有了问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复。

其实归根结底，很多人对产后修复最大的一个误区，就是产后修复是为了促进夫妻生活和谐。的确，部分产后修复项目会修复松弛、下垂的器官，帮助产妇恢复到产前状态，但这是产后修复的效果之一。产后修复真正的目的是复位产后受损、松弛的脏腑、肌肉、骨骼，由内而外的帮助产妇恢复健康。因此无论是产后肢体酸痛、失眠、腰痛还是脏腑受损导致的身材走形，都可以通过产后修复进行调节，产修的终极目的，还是为了女性自己的健康。

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