有任何问题请直接点图片上方蓝字留言后及时回你！

篇篇精选，空话、废话、没用的话，绝对不发布！

不用筛选、不用查找，知晓健康养生最新最实用资讯！

误区：降压治疗，血压正常了就停药

目前世界上医学的发展水平，还不能根治高血压。有些患者在血压降到正常后就自行停药，但是停了药血压就会又升上去，等血压升高后再吃药，于是再停药，再升高，再吃药……。如此反复折腾，造成血压波动，忽高忽低。

血压波动的危害：损害血管，损害心、脑、肾。

血压波动，血管一会儿收缩一会儿舒张。被来回反复折腾的血管就会失去弹性，变得脆弱、易破裂，引发严重后果。这就好比一张纸，被反复折来折去，一会儿就折断了。

血压波动，心脏和大脑就像坐过山车一样，一会是的压力，一会又要承受的冲击。心脏、大脑、血管等被反复折腾，就算是铁打的也受不了！心梗、脑梗、脑溢血是迟早的事！

因此，坚持服药才是高血压患者的长寿之策，切记！

误区：单纯依靠药物，忽视生活方式改善

很多患者服用两三种降压药，血压却控制不好，主要原因就是治疗的同时不注意杜绝那些能引起和加重高血压的生活方式。比如：大酒大肉、吃得太咸、不运动，生活方式极不健康！

切记：任何高明的药物，都不能代替健康的生活方式！

当然，单靠改善生活方式，不坚持合理用药，也同样达不到控制高血压的目的，二者缺一不可。

健康的生活方式主要包括：

1、合理饮食：

饮食应清淡（每人每天吃盐不超过6克），以素食为主，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食，提倡多吃粗粮杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、鸡等食物，少吃猪油、油腻、辛辣食品，少饮浓茶、咖啡等。

吃肉的标准：每天每公斤体重（以标准体重计）补充1克蛋白质，动物、植物蛋白各占一半。例如，一个体重70公斤的人每天应摄入的动物蛋白质为35克，也就是一天吃20克肉（相当于1个肉丸子）、一个鸡蛋、一盒牛奶。

2、减肥：减肥有助于降压。体重每减少1公斤，高压可降低4mmHg。

3、戒烟限酒：必须马上戒烟；最好不饮酒，如饮酒，每天白酒要少于1两，葡萄酒少于3两，啤酒少于1斤，女性减半。

4、适量运动：“”原则，每天运动1次，每次不少于30分钟，每周5次，运动时心率不超过“－年龄”。可选择散步、快走、慢跑、做操、打太极拳、骑自行车等。

5、精神放松：缓解心理压力，保持心态平和。

总之，健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒可终身受益。

******-==-******

天天练奥数（长按可复制—ttl）

绵阳废品回收站（长按可复制—myfphsz）

掌上车保姆（长按可复制—zscbm8）

送哪儿（长按可复制—songnr）