渴望新的一年里能成功减肥的人士请悉知，减肥非一朝一夕之事，不仅要有决心，还要对一些减肥常识有所了解，避免走弯路，看看下面的减肥误区，有多少被踩到。
一快速减肥，一周瘦十斤
世界上最快速有效的药是啥？是毒药！但凡快速改变身体的东西需谨慎。试问自己变成胖子也是一口一口吃出来的，怎么可能说瘦就瘦呢。
快速减重，减的多半是水分和蛋白质，而不是我们最需要甩去的脂肪。其实，更准确的减肥成效是看围度，而不是看体重。减肥之前做围度测量，或买个体脂秤，定期检测。
二不要吃肉，会胖？
很多人一说减肥，头一件事就是不吃肉。这显然是个减肥误区。光吃肉的也有瘦子，不吃肉的胖子更多。脂肪吃太多确实容易长胖，但一点肉都不吃，你的蛋白质含量会很容易不足。
人体体内，有60%左右是水分，而约20%是蛋白质。蛋白质有20种氨基酸，这些氨基酸经过复杂的组合形成筋肉、皮肤、头发、指甲、内脏器官还有免疫体等等，身体的大部分器官都是通过蛋白质才形成的。
蛋白质摄入不足的危害简单来说有以下4点：
1、即使运动了脂肪也很难燃烧.
2、容易消瘦，但也可能有贫血、皮肤干燥、肌肉萎缩的表现.
3、导致营养性水肿，严重时可致死.
4、容易疲倦、免疫功能低下.
三光吃水果来减肥，拒绝主食
水果当饭吃，好吃又营养.只吃水果不吃饭，绝对是大多数美女减肥时的常态。吃水果是好事，但是水果绝不能代替饭！我们吃饭本身是为了摄入足够的能量，而水果本身也含有热量，这么做好像没问题，但是长期以往，你就会因缺乏碳水化合物、蛋白质而营养不良。
四瘦身霜可以减脂肪
现在市面少有许多的瘦身产品，其中诱惑最大的莫过于瘦身霜了。只需要外涂，安全有效。但是，瘦身霜真的有效吗？首先，我们先看看它的成分。
一般瘦身霜里都会添加咖啡因、七叶皂苷等成分，用以减轻水肿。它会让你看上去似乎真的瘦了点，但实际上，那只是你被脱水了而已，效果十分短暂，更加不具备减脂效果。
其次，你用的时候是不是感觉火辣辣的或者冰冰凉。你以为这是在发挥效用，燃烧脂肪，其实只是其中含有的辣椒素、薄荷醇在作怪，与脂肪一点关系也没有！
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