减肥是一生的事业

有人说

三月不减肥，

四月徒伤悲，

五月无三围，

六月男友没，

七月天气热，

八月更加肥，

九月相亲累！

零零零壹

你是否这样做

谈到减肥，很多人第一个想到的就是逆天逆地逆自己身体常理的节食！

节食，不吃碳水化合物，代餐减肥.......

相信很多人都尝试过吧！

另一部分人想到的就是永不停歇地运动运动，不要停......

听说瑜伽能塑身，练起来；

听说普拉提见效快，练起来......

不管是什么运动，能减肥就行。

零零零贰

健康、成功的减肥

健康、成功的减肥应该包含三个方面：

①体重减得下；

②减下不反弹；

③不以健康为代价。

减肥不仅是体重的减轻，

更是一场全面的自我变革。

零零零叁

合理减肥应该这样做

科学的减肥方法就是健康膳食加上合理运动。

膳食平衡是最根本的减肥方法

很多人想减肥，却懒得动，所以就选择从饮食上下手，一天吃两餐、一餐，甚至节食。

这样的做法对肠胃的伤害是巨大的。

肥胖的人体内都存在一些共同特点——肠道问题

所以减肥首先是需要调整肠道。

你应该要注意这几点：

进食定时定量，六七成饱即可；

注意饮食温度，40到50度最合适；

进食细嚼慢咽，减轻胃的工作负担；

合理搭配饮食，荤素搭配要合理。

运动，减肥中必不可少

长期不运动会使你的肌肉萎缩，身体力量变小；心肺功能下降，引起呼吸困难；甚至引起心脏疾病。

过度的运动也会引起反效果

台湾一名37岁的女瑜伽老师，经常感到疲劳，皮肤粗糙，满脸痘痘，情绪波动大。

原因是她运动过量，体内雄性激素无法顺利向雌性激素转变，结果造成雄性激素堆积，身体也跟着出现一系列问题。

过度运动后如果不及时补充足够的营养会导致内分泌失调，天天运动反而使自己变得又老又丑，未老先衰。

合理的运动让身体发展得更健康

选择一项适合自己的运动是最重要的。

每个人的体质不一样，只有选择适合自己的运动方式才会得到最好的运动效果。

膳食和运动的把握

都只是技术手段

真正做到

需要靠你的意志去坚持