北京中科白瘕风级别 http://www.weidumeiye.com/
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现在，越来越多人逐渐体会到了运动的重要性，但又有了新的苦恼：

每天工作太忙了，根本抽不出一两个小时去跑步、去健身房。

其实呢，运动时间长度不是最重要的。只要练的科学，也能达到锻炼效果。

今天，丁香医生就来介绍一种受到运动医学界的权威——美国运动医学会（ACSM）推荐的运动法。

每天只需要7分钟，就能练出好身材哦。

什么是7分钟运动法？

7分钟运动法，是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练。

研究人员做过实验，让29名18～30岁的被试每天只额外做一次7分钟训练，期间所有人不节食。6周后，结果显示：

参与者平均体脂率降低了2.1%，甩掉了3.6斤脂肪；

平均腰围也从88.1厘米缩短到了82.1厘米。

图片来源：giphy.