减肥真的要少吃多餐吗？做不到怎么办？

减肥的人一定听过少吃多餐这条“黄金饮食法则”，也就是把一天三餐的食物尽可能分成多餐食用，每餐都少吃一点。

少吃多餐之所以能减肥是因为它缩短了空腹的时间，可以避免过度饥饿而导致在正餐时摄入过多热量。但少吃多餐也有讲究的，饮食尽量清淡，不吃煎炸、油腻和高糖的食物。否则，即使是少食多餐也可能长胖。

所以，减肥并不是一定要少吃多餐，如果你能合理控制一日三餐的食物摄入量，养成健康的饮食习惯，也一样有利于减肥。

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