有过减肥经历的朋友

应该都有过这样的体验

运动坚持了，肉也少吃了，奶茶少喝了，

减肥头像、减肥壁纸都换了好几次了，

但就是瘦不下来，

连自己都开始放弃了，

难道连老天都觉得我天生是有“福”之人，

舍不得让我瘦？

不想「难瘦」，就要记住这几点，

或许你下次称重时就瘦下来了呢。

有没发现，老说减肥减肥，但是越减越肥？

你以为减肥，就一定要饿着、节食，

吃得越少越容易瘦？

不是你吃得不够少，而是吃得不对，

你一定没有想到

常说吃饱了才有力气减肥

原来是真理吧。

那究竟怎么吃才吃得饱又会瘦？

这个减肥圈的世界性难题终于有人解答了！

看似吃得更多，但是种类更多，

摄入的热量少了，营养丰富了。

这种美妙的减肥方式是不是更满足你的要求呢。

重要的是，有人问你怎么吃这么多时，

你可以理直气壮的说，

连续睡眠不足5天，增重近1公斤

（温馨提示：啥都先别说，先转给妈妈看，我们睡懒觉是为了减肥！）

美国研究人员发现，每天睡5个小时比睡9个小时的人，体重增加更快，而连续睡眠不足5天，增重近1公斤。

研究表明，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的人群所摄入热量超过消耗量，睡眠少的人群，也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

所以，当你妈妈跟你说，

你终于可以还击了，

还有一些小可爱问，那，熬夜可以减肥吗？

emmmmm，咱们还是.....洗洗睡吧。

一般来说，熬夜会影响生长激素分泌，而生长激素跟我们减脂、增肌都有关，生长激素可以加速脂肪的分解，有利于生长发育和组织修复。

所以，熬夜不会让你变瘦，而是让你变得「难瘦」！

夏天快到了，最近的状态都是.....

汉人都变成汗人，而对于这个天气，是不是有些小机灵想到了一招，“如果，晚上不开空调睡觉，身体就能多出汗加速热量消耗，会不会有助于减肥？”

减肥不是减水分，而且这种方式还会搅乱身体平衡，真的得不偿失！

不过开空调更有利于减肥，是真的。突然觉得这些年叹的空调不是白吹的了~

据美国维吉尼亚联邦大学的研究，睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，也可以活得比较久！

研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长，达到减肥的效果。

你可能会问：刺激脂肪增长是什么鬼？

棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，将其转化成二氧化碳、水和热量。棕色脂肪在低温环境下会被刺激增长，相对的，这也会帮助人们瘦身。

不过，这个研究是以男性作为受试者，女性的身体状况、热量消耗都不同于男性，要尝试的女性也要根据自己的身体情况，不要在太寒冷的环境下睡着，以免着凉生病。

当然，吹空调睡觉要适当盖被子，

毕竟，睡觉舒服才是最重要嘛，

减肥什么的，等睡醒再说。

减肥的秘诀我都告诉你了，

剩下的就看你的了。

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来源：网络

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