节食减肥的误区

玉芹老师今天和大家探讨一个节食减肥的问题。

很多的朋友每天发信息来咨询,节食到底能不能减肥呢?

玉芹老师告诉大家,节食不能减肥,素食不能减肥,单纯吃水果也不能减肥!

它们不但不能,反而会使你越减越肥甚至更衰老!

节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重最终将反弹并超过原来的体重。

为什么呢?因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的下降而下降。你的身体很聪明,要备战备荒,象冬眠的熊,学会调节(降低)代谢率度过难关。于是,即使是回复到与减肥前同样的热量摄入,体内脂肪储存会比过去多,象第二年秋天的肥熊,因为代谢率下降了。

节食减肥通常只吃素食,有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥,肌肉松弛,面色苍白,头发脱落,反应迟钝;同时脂代谢效率下降,从而更进一步增加肥胖。“节食一月,衰老三年!”真的一点不假!

减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重,而应该是减少脂肪,增加肌肉,补充营养,促进基础代谢和全面健康。完全健康的人是不会有多余脂肪的,包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。换句话说,胖人是病人,肥胖是一种疾病,一种代谢障碍疾病,部分是由生活方式不当所致。

当身体健康状况达到一定程度,多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!

最有效,最安全,最健康的减肥法是均衡营养,控制热量。

营养奶昔可以补充到身体全面均衡的营养,同时把热量控制在最低,安全健康的减少多余脂肪,改善你全身的健康状况。

其实,要健康减肥真的很简单,咨询请加玉芹老师私人







































哪里治白癜风好
白癜风难治吗



转载请注明地址:http://www.jiangzhitang.net/xgtz/382.html
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 热点文章

    • 没有热点文章

    推荐文章

    • 没有推荐文章