“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没”近来，这样一则打油诗激励了越来越多的爱美人士加入到减肥大军中。然而减肥的方法五花八门，选择时不要陷入减肥误区，只有科学减肥，才能助你成功瘦身，健康生活。

近日，王女士（化名）陪同爱人到广西分公司医务室体检。在体检过程中，杜医生发现王女士脸色、口唇苍白，站立不稳，立即上前搀扶。经过询问后得知，王女士近期为了减肥经常不吃早餐，昨晚加班到凌晨，晚餐又吃得很少，现出现头晕、心慌、手脚无力、冒冷汗。经验丰富的杜医生判断是低血糖，立即予客户服用糖水，卧床休息、保暖等处理。15分钟后客户症状好转，精神状态恢复正常。针对王女士的情况，杜医生告知发生低血糖是不正确减肥造成的，建议采取科学减肥方式，不要走入减肥误区，向客户推荐了科学的减肥方法和注意事项。同时指导客户下载平安金管家APP，选定专属的家庭医生，后续有问题随时在线咨询，可以获得医生专业及时的指导。客户对平安体检医生专业、贴心的服务表示赞赏。

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正值夏季，又是减肥的好时机，那么夏季减肥必须避开哪些减肥误区?怎样减肥才是有效、科学的？下面，小编带大家看看。

1.省掉早餐就能瘦。有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大。如长期不吃早餐胆囊内的胆固醇得不到排空，易形成胆囊结石，危害健康。

2.吃得越少瘦得越快。减肥需要控制一定的饮食量，但是如果单纯少吃，并且过度少吃，是达不到减肥效果。吃得过少口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持，一旦恢复日常饮食，必定反弹。如果胃内长期没有足够食物，会出现痉挛、恶心等亚健康现象，严重者可能会导致厌食症的发生。

3.运动强度越大对减肥越好。这种减肥思维是不正确的，而且危害非常大。因为脂肪燃烧是需要时间的，高强度的运动没有提供给我们很好的减肥条件，它只会增加我们肌肉的负担，损耗身体的关节，严重者可能会造成肌肉、骨关节的损伤。

4.想瘦哪里就哪里。脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，只有在全身脂肪得到消耗的基础上，才会消耗局部脂肪。并非练腹肌就会瘦肚子，做腿部训练就会瘦大腿。

5.熬夜能减肥。人的三分之一的时间都在睡眠中度过，可见睡眠的好坏直接影响身体正常运转。睡眠不足，或者睡眠质量不好，很容易造成内分泌紊乱，导致身体虚胖。

1.合理膳食，营养均衡。养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。主食以玉米、燕麦、豆类、山药、紫薯为主；肉类多选鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉；多吃些水果蔬菜，比如：苹果、香蕉、小黄瓜、芹菜、黄豆芽、菠菜和茄子等都是不错的减肥食品。少吃甜食、高热量食物。

2.睡前5小时禁食。睡眠的时候身体没有运动，吃下的东西会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果实在饿得受不了，可以吃少量的水煮青菜或水果。

3.科学运动。一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过程。最好是选择强度小、能够持续时间长的运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，避免了某些肌肉群“过劳”或运动伤害。常见的运动方式：跑步、游泳、健身操、平板支撑、俯卧撑。

4.按时作息，不熬夜。每天保证7-8小时的睡眠时间是减肥的必要条件。建议早睡早起，晚上11点前入睡，早上八点中前起床。

想在这个夏天show出你的好身材，千万不要让一些错误的减肥方法妨碍了你的减肥大计。只要科学减肥，避开减肥误区，就能让你拥有好身段。