怎样跑才能瘦关于跑步减肥的个误区内

3月不减肥,4月徒伤悲,眼看夏天就要来了,许多人开始跑步减肥。但是很多人,特别是一些女生在减肥过程中存在着很多误区,减肥能吃淀粉吗?不吃早餐会瘦吗等等之类的问题下面小编要帮你一一解开来,赶紧进来瞧瞧吧,别再让自己越减越肥啦!

少吃一餐就可以减肥吗?

NO,事实是无论你少吃哪一餐,下面的一餐都会吃的比较多,而且身体吸收热量的效率也会越来越高,早餐是很多女生都不重视的一餐,其实这是非常错误的做法,不吃早餐不仅会将一天的新陈代谢降低,而且往往在下面的几餐中会吃的更多,这样对减肥是无益的。

跑30分钟后才开始减脂?

网上有很多说法啊,有说20分钟以后的,有说30分钟以后的,其实别再被误导了,只要你在运动,脂肪就会在燃烧,打个比方吧,就是你连续跑30分钟,跟你三段做10分钟运动的效果是一样的,所以,做好的减肥方法就是让自己尽可能动起来。

晨跑最有利于减脂?

很多人都认为早上运动会让你一整天的新陈代谢变好,事实上这并不是对每个人都适用,与其痛苦的强迫自己固定在某个时间点运动,不如养成规律的运动习惯,这才是持续减肥的正道。但早上跑个20分钟的确能让你一天变得超级有精神。

减肥能吃含淀粉的食物吗?

淀粉是我们身体能量的主要来源,最关键的是燃烧脂肪也要淀粉的协助,所以不吃含淀粉的食物并不能帮助减肥。正确的做法是选择低热量、高纤维的淀粉,粗粮就是最好的选择,如燕麦和小米,不仅让你有饱腹的感觉,而且不用担心会长胖!

光跑步就可以减肥吗?

理想很丰满现实......,瘦1公斤必须消耗卡,慢跑一小时才消耗多卡,若无同时控制热量摄取,短时间内跑步很难达到瘦身效果。事实上,运动瘦身要有效果,必须肌肉产生收缩,才能燃烧体脂肪、增加肌耐力,且雕塑紧实曲线,所以想靠跑步减肥者,除了饮食上控制总热量、定期持续的慢跑,最好再搭配一些重量训练,减肥效果会更明显。

所以,想要跑步减肥的朋友们注意了,如果不想越减越肥,只要保持好的生活习惯,规律的饮食以及适当的忌口,然后坚持跑下去,一段时间之后就能看到一个拥有美好肉体的自己。加油!

部分图片来自网络

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