越
减
越
肥
？
3月不减肥，4月徒伤悲，眼看夏天就要来了，许多人开始跑步减肥。但是很多人，特别是一些女生在减肥过程中存在着很多误区，减肥能吃淀粉吗？不吃早餐会瘦吗等等之类的问题下面小编要帮你一一解开来，赶紧进来瞧瞧吧，别再让自己越减越肥啦！
少吃一餐就可以减肥吗？
NO，事实是无论你少吃哪一餐，下面的一餐都会吃的比较多，而且身体吸收热量的效率也会越来越高，早餐是很多女生都不重视的一餐，其实这是非常错误的做法，不吃早餐不仅会将一天的新陈代谢降低，而且往往在下面的几餐中会吃的更多，这样对减肥是无益的。
跑30分钟后才开始减脂？
网上有很多说法啊，有说20分钟以后的，有说30分钟以后的，其实别再被误导了，只要你在运动，脂肪就会在燃烧，打个比方吧，就是你连续跑30分钟，跟你三段做10分钟运动的效果是一样的，所以，做好的减肥方法就是让自己尽可能动起来。
晨跑最有利于减脂？
很多人都认为早上运动会让你一整天的新陈代谢变好，事实上这并不是对每个人都适用，与其痛苦的强迫自己固定在某个时间点运动，不如养成规律的运动习惯，这才是持续减肥的正道。但早上跑个20分钟的确能让你一天变得超级有精神。
减肥能吃含淀粉的食物吗？
淀粉是我们身体能量的主要来源，最关键的是燃烧脂肪也要淀粉的协助，所以不吃含淀粉的食物并不能帮助减肥。正确的做法是选择低热量、高纤维的淀粉，粗粮就是最好的选择，如燕麦和小米，不仅让你有饱腹的感觉，而且不用担心会长胖！
光跑步就可以减肥吗？
理想很丰满现实......，瘦1公斤必须消耗卡，慢跑一小时才消耗多卡，若无同时控制热量摄取，短时间内跑步很难达到瘦身效果。事实上，运动瘦身要有效果，必须肌肉产生收缩，才能燃烧体脂肪、增加肌耐力，且雕塑紧实曲线，所以想靠跑步减肥者，除了饮食上控制总热量、定期持续的慢跑，最好再搭配一些重量训练，减肥效果会更明显。
所以，想要跑步减肥的朋友们注意了，如果不想越减越肥，只要保持好的生活习惯，规律的饮食以及适当的忌口，然后坚持跑下去，一段时间之后就能看到一个拥有美好肉体的自己。加油！
部分图片来自网络
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