来源：环球网
减肥的10大误区
你是不是正在其中而不自知呢？
误区——1如果每天只吃柚子和卷心菜，这样吸收的热量是减少了？
但你的新陈代谢也会减慢。
一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。
误区——2不吃早餐？
不吃早餐，可能导致你无计划的在办公室吃零食，午餐吃超大份，从而使体内热量大增。但是高蛋白、高纤维的早餐却会缓解你一整天的饥饿感。
误区——3饼工等小零食少吃一点儿也可以？
饼干、蛋糕或冰激凌这样的零食简直减肥计划的杀手，看着很小，但热量很高，如果你真正想降低热量，试着在笔记本上记下你咬的每一口食物。
误区——4不经思考的小吃也许会使你的腰围变粗，但是深思熟虑后的小吃效果也许正好相反。
那些每天吃几次小吃的人更有可能控制饥饿感，达到减肥目的。坚果是很好的选择。
误区——5低脂食品在减肥中扮演着重要的角色，但如果将盘子中都堆积着低脂蛋糕，那么你可能会比预期摄入更多的热量。
了解你摄入多少脂肪、糖分和热量的最好方法是检查营养标签。
误区——6我们总是忽视饮料中的热量。
这是一个很大的错误！
有一些咖啡和酒精饮料有多卡路里的热量。果汁和苏打水中的热量也很高，而且液体卡路里不会有饱腹感。
误区——7
对于燃烧热量，水分是必须的。
如果你脱水了，新陈代谢也会减慢，减肥速度也会减慢。研究发现，每天喝8杯甚至更多水的人会燃烧更多的热量。所以试着在每餐前都喝一杯水。
误区——8
研究发现，当体内有足够的钙含量时，身体会燃烧更多的脂肪；反之，缺钙的时候脂肪会增加。但是钙的补充物却没有这些好处。营养学家建议选择脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。
误区——9
一旦你进了快餐店，你能抵抗得了那些美食的诱惑吗？
一旦你选择了快餐，这就会成为一种习惯。研究发现，那些每周吃两次快餐的人会比其他一周吃一次的人增长10多磅的重量。
误区——10一个现实的目标对成功的节食很重要。如果不知道自己应该定一个什么样的目标，向营养学家寻求帮助。
如果你不锻炼，就会将所有的减肥重担都落在饮食上。
关键是找到你喜欢的锻炼方式。如果觉得脚踏车单调，可选择游泳，试着尝试不同的运动，直到找到自己喜欢的运动方式为止。
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