减重是每个女生为之奋斗终生的事业，但是各种不健康的减重方法，却严重误导着胖友们，坑害了不少人，不但越减越老，还越减越不健康！

今天小编就带大家来看看，哪些减重方法会损伤你的身体！

媒体曾报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。

为了疾速减重，她一度每天只吃香蕉，甚至只喝白水，陷入节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃出问题了。

健康提醒：节食，报复会在10年后到来。

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”吃得太少也意味着，你正在主动降低身体的新陈代谢效率。饿肚子确实是成本最低的减重方式，但研究发现，如果你从25岁时就开始用饿肚子的方式来保持身材，那么，10年后你的健康会因此受损。

神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，想治愈比登天还难...

健康提醒：健康减重饮食很关键

想减重三餐也要正常吃，只是适当地控制主食和肉类，建议水果和蔬菜不要减，蛋白质不要减，烹饪少油、少盐、少糖，营养全面才能健康的瘦，不能为了减重而忽略了身体营养的摄入。

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，虽然短暂时间内有效，但长期下去危险多多。因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。

健康提醒：体重忽上忽下，抵抗力差

挑食偏食、盲目节食等都会造成人体营养不良，从而使免疫能力下降。

长期吃素很容易导致骨质疏松。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

健康提醒：预防骨质疏松越早越好

预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、大豆、牛肉、鱼、虾等。其次，平时还要少喝咖啡、可乐等饮品。平日里要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。

如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

健康提醒：育龄女性要特别注意补铁

缺铁性贫血可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。

建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。