肥胖糖友减肥常见误区
来源你的医生
在众多的糖友中，存在一个普遍的现象，那就是肥胖，尤其是2型糖友。在对这类糖友的治疗过程中，医生一般都会提到要控制体重，适当减重。于是，有些糖友陷入“疯狂减肥”的状态，但这其中却有不少误区。
不吃主食式
这类糖友认为：碳水化合物在体内会转化成血糖，不吃主食既有利于血糖控制又可以减肥。
点评：主食是提供我们能量的主要来源，一些糖友吃饭时有意少吃甚至不吃主食，这样碳水化合物摄入比例过低，葡萄糖来源缺乏，为了补充体内能量需要，必然要动用机体储备的脂肪和蛋白质来供能。体内脂肪分解会产生大量酮体，有出现“饥饿性酮症”的危险。体内蛋白质大量分解，糖友会日益消瘦，乏力且抗病能力下降，容易继发各种感染。
碳水化合物是人体所需的一种重要物质，如果碳水化合物摄入过少，会导致各种健康问题。膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%~60%。《中国糖尿病膳食指南（）》建议糖友主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
不吃油脂式
点评：油脂对维持人体健康来说是把双刃剑，油脂摄入过多影响健康，同样如果不摄入油脂也会影响健康。脂肪是维持人体生命活动所必需的营养成分之一。
此外，脂肪还是脂溶性维生素的载体，脂溶性维生素只有在同时有脂肪存在的时候，人体才能很好的消化、吸收。所以大家每天还需摄入一定量的油脂，建议糖友每天脂肪摄入量不超过饮食总能量的30％。
过午不食式
点评：如果不吃晚饭，人体会面临着16-18个小时的空腹期，进入了过度饥饿状态，出现低血糖，此时身体会分泌升糖激素，如肾上腺素、皮质醇、胰高糖素等来应对身体阶段性能量匮乏的状态，引起血糖反跳性升高，不利于血糖的控制。
而且通常采用这种方式减肥的人一旦恢复吃晚饭，体重会回到原来的水平，甚至超出原来体重。
疯狂运动式
点评：运动是减肥的有效方法，同时也是糖尿病治疗的五驾马车之一。运动可以降低血糖，提高机体对胰岛素的敏感性，但并不是运动时间越长、运动强度越大越好，过度运动也会给糖友带来严重的不良影响。
过度运动会引起能量平衡紊乱、酮体生成、低血糖反应等不良反应，严重者还会造成肝肾损伤、心脑血管意外事件。因此，糖友运动要适度，推荐糖友每周至少分钟（如每周运动5天，每次30分钟）中等强度的有氧运动，若无禁忌症，每周最好进行2次抗阻训练。
制定合理的饮食、运动计划，坚持健康的生活方式才是减肥的正确打开方式，糖友们千万不要盲目减肥，损害健康。
文章参考：糖尿病天地
温馨提示：一附院内分泌科已经开展肥胖症诊疗和单基因糖尿病筛查，有符合的病友请联系史丽副主任医师或内分泌科医办室
史丽，女，汉族，年5月生人，副主任医师，硕士研究生，中共党员。年毕业于河北医科大学临床医学系；年毕业于河北医科大学研究生学院，获内科学内分泌专业硕士学位。年在河北医院参加工作；医院参加河北省医学会青年医师岗位技能竞赛荣获三等奖；年晋升为主治医师，医院交给的“万民医师支援农村卫生工程”医院工作；年荣获河北省委宣传部“三下乡”工作先进个人；.9-.9以较优异的医院内分泌科并圆满完成一年进修学习，内分泌科诊疗水平显著提升，擅长糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺疾病、骨质疏松等骨代谢疾病的诊治，特别是特殊类型糖尿病的诊治及肥胖症的诊治。曾在《中华内科杂志》、《中国临床药理学杂志》、《中国医学人文》、《中国老年学杂志》、《中西医结合心脑血管病杂志》发表论文10篇，获河北省卫计委科技进步二等奖2项，目前主持河北省卫计委科研课题1项。联系。每周二全天和周六上午专家门诊。
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