误区一：

只要少吃就能瘦！

真相：节食减肥，体重一开始的确会有所下降，但人不可能永远节食，一旦恢复正常饮食，体重就会报复性反弹，甚至比之前还要重。此外节食对健康的损害也是不容忽视的。

误区二：

减肥期间挑最好的吃！

真相：减肥过程是很辛苦的，因此人们常常会选择吃最好吃的！吃最好的对于减肥来说可不是什么明智之举。减肥的基本原理是消耗的热量大于摄取的热量，低热量的食物才是饮食首选。那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。

误区三：

减肥靠药物，轻松又省力！

真相：药物减肥是可以在短期内取得一定成效的，但实质上并不会促进脂肪分解，而是抑制摄入脂肪的吸收，且会减少水分。此外，减肥药物会抑制食欲、增加能量消耗和抑制肠道消化吸收。抑制食欲的减肥药可以使食欲下降，减少食物摄人，使体重减轻，但会出现恶心、呕吐、腹泻等不良反应。增加能量消耗的减肥药是一些中枢兴奋药和激素类药物，有着对神经和心脏的不良副反应。抑制肠道消化吸收的减肥药可以抑制摄入脂肪的吸收，但可引起腹痛、腹泻等副作用。并且所有减肥药的共同点是：停药后皆反弹。

误区四：

不吃晚饭瘦得快！

真相：一日三餐的饮食习惯是人类长期进化的结果，符合人体正常的饮食规律，如果打乱这个规律，不能按时摄取足够的能量，机体的新陈代谢和基础代谢就会下降，身体的消耗能降低，反而不利于减肥。

误区五：

不吃荤，只吃蔬菜和水果！

真相：蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，热量因为多余而存储在体内，最终会转化成脂肪。

误区六：

按照网上的食谱吃就能瘦！

真相：吃瘦的智慧不是照搬别人的饮食，网上公开的食谱很可能只是减肥方法的一部分。那些成功的人可能在营养师的指导下，通过科学合理的营养知识来平衡所需的营养和能量。

内分泌一组（营养科）专家简介

王晨晖

内分泌一组（营养科）主任、主任医师

出诊时间：周一、周三上午

专业擅长：糖尿病及糖尿病并发症的诊治，糖尿病的健康指导。甲状腺疾病、肥胖症、垂体疾病、骨质疏松症、痛风、高脂血症、肾上腺疾病等内分泌疾病的诊治。对内科危重疾病的救治，常见病的诊治具有丰富的临床经验。

古丽娜孜·吐尔逊

内分泌一组（营养科）副主任医师

出诊时间：周五上午、周三下午

专业擅长：从事内科临床工作17年，对各内科系统疾病的诊治具有丰富的临床经验，擅长内分泌代谢疾病的常见病、糖尿病、肥胖症、痛风、甲状腺疾病、骨质疏松症、内分泌高血压、血脂代谢紊乱等疾病的诊治，及营养科常见疾病的诊治，营养健康咨询，解决不同年龄段人群的营养相关问题。

新疆医院（新疆医院）