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对于肥胖者来说，大多会通过调整饮食来达到减肥的目的。除了控制一日三餐的摄入量，这群人不仅会吃肉，还会吃素。是不是只有吃素食才能减少体内的脂肪含量，有助于减肥？

不吃肉却吃素，真的能减肥吗？

如果日常饮食中肉类摄入过多，如猪肉、羊肉、牛肉，或者一些排骨、肉汤、动物内脏等。这些肉类食物含有特别高含量的油和胆固醇，是高热量食物。那么，就会导致人体内的脂肪含量增加，容易导致肥胖。但是如果在减肥期间吃太多肉，确实会导致体重快速增加，达不到任何减肥效果。但如果只吃素不吃肉，就会导致人体缺乏蛋白质等营养物质，容易降低人的免疫力，消化代谢系统也会出现异常。久而久之，很容易形成脂肪体质，不仅不利于减肥，对健康也有很大影响。

此外，如果减肥过程中出现一些其他的减肥错误，也会导致越来越胖的现象。

有哪些减肥误区导致越来越胖？

第一，不吃主食

如果不吃主食，蛋白质会先被吸收进身体。这样，过多的蛋白质就会堆积在肠道、肝脏等器官，导致新陈代谢和消化功能的下降。不仅不能减肥，还会增加体内毒素。另外。容易造成营养元素的缺乏。

第二，不吃早餐和晚餐。

减肥的时候如果不吃早饭或者晚饭，短期内确实会瘦的很快。但在减肥一段时间后，大部分人会出现快速的体重反弹现象，严重影响人的胃肠道、胆囊等器官。如果是女性，还会导致月经失调等问题。

第三，穿紧身胸衣

很多人觉得减肥的时候穿塑身衣可以帮助自己减肥，可以托着肚子，让自己有饱腹感。而且还能促进身体排汗，还能紧实一些脂肪，达到瘦身的效果。如果在减肥期间穿上塑身衣，你的血管、肌肉、神经等部位都会受到压迫，也会影响你的消化、代谢和血液循环。不仅达不到很好的瘦身效果，还会严重影响人的身体健康，对瘦身没有任何好处。

第四，只吃水果。

有很多女性减肥时只吃水果，不吃任何其他食物，比如苹果。很多人认为只吃苹果不吃其他食物，不仅可以为身体补充水分和维生素，还可以减少多余的体重。如果每天只吃水果，短期内会瘦下来。但一旦恢复正常饮食，体重会迅速上升，并出现严重的反弹现象。而且，还会造成人体营养不良。

总而言之，对于减肥的人来说，如果只吃素不吃肉，不仅不能有效减肥，还会对健康造成严重损害。另外，如果在减肥过程中出现以上四种行为，不仅不能顺利减肥，还会损害身体健康。所以对于想减肥的人来说，要适当增加运动量，注意调整饮食结构，这样才能保持健康的体重，不会对健康造成很大的伤害。